どんな人にも大変な時はある。

それは仕事についてかもしれないし、人間関係かもしれないし、どんな理由であれ、悩み、苦しむ時はある。

誰にも理解してもらえないほどの大きな問題に直面することもある。

そんな時にいつも僕は思う。

’’辛い’’って。

これ当たり前のこと。

逃げ出してしまいたくなることもある。

もちろん悲しい気持ちになるが、自分がネガティブな状態の時にはポジティブなエネルギーはなくなってしまう。そんな自分が嫌になって、さらに落ち込む。これが最悪なサイクル。絶対にそれを避ける必要がある。

どうやってその状態を避けることができるのか。僕がいつもやっている方法について書く。

❶まず、しっかり悲しむ、落ち込む。泣いてもヨシ。

泣くことでストレスが軽減されることが科学的にも証明されているから大丈夫。

❷起きている問題について考えて、自分になんとかできるものなのかどうかを考える。

自分の努力次第でどうにかなるものであれば熟考して全力で対処、挑戦する。もしどうしようもないものであれば、気にしないようにする。気にしないようにするのはとても大変だが、そんな時こそ部屋を掃除したり、トイレを掃除したり、ジムに行って体を動かしたりする。感情で感情をコントロールするのは難しいが、行動で感情をコントロールすることはできる。

❸自分が本当にしなくてはいけないこと、したいことに集中する。自分ならできるって信じて行動を続ける。

こんな感じ。

どんな時でも自分の素晴らしい部分だったり個性を無くさないように工夫して楽しむ。楽しむためには努力と工夫が必要。困難や問題を解決、乗り越える方法を自分なりに確立しておくことが大事。

あと、感情的になってる時は呼吸法を使って落ち着くようにもしてる。

鼻呼吸で4秒で吸って8秒で吐く。これによって自律神経が整って落ち着くことができる。これおすすめ。

いろんなことにチャレンジしていくぶん、多くの困難に直面するけど、自分なりの対処法で解決して成長につなげていく。

これを読んでくれた人の役に立つ内容にになってればHappy!!

Be optimistic.

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