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拝啓 私へ

お元気ですか？

これを見ている私は、いつの時代の私ですか？

どの私でもいいから、見てくれてる事を願って書きますね。

今日私が伝えたい事、

それは【感情が出せなくなってしまっていた】ことについて。

嬉しい・哀しい・楽しい・辛い・喜び・怒り・安心・落胆・感謝・嫌悪

挙げればキリがない程に感情には種類があるよね。

どうですか？

一つ一つの感情を日々感じて生きていますか？

またその感情を表に出せていますか？

今、生きてて良かったと思えていますか？

正直言うとね、

今の私は感情を出せるようになりました。

もしこれを読んでいるいつの時代かの私が、

感情が出せないと思ってしまっていたら、

これを見て一つの参考にしてもらえると嬉しいです。

感情には根本的に２段階あると思ってます。

「（受け取ったことによって）感じる」

「（感じたものを言動によって）表現する」

この２つ。

共通しているのは、

大人になるにつれてどちらの要素も欠落していくということ。

感じにくくなるし、表現しなくなる。

原因はハッキリしています。

当たり前と思ってしまい感受性が薄れ、

感情を出すことは大人として恥ずかしいことだという風潮が日本にあるから。

そもそも感情を感じるという機能は、

生命誕生以来から進化して、

人間が初めて手に入れたものであり、

感情があるから発言も行動もすると言っても過言ではない。

これを感じることができなくなるということは退化以外の何者でもない。

しかも社会風潮として感情表現をすることが恥だと思う傾向だというなら、

退化促進の手助けをしているってこと？

馬鹿げてるよね。

赤ちゃんの時には周りを気にせず出来てたことなのに、

大人になったらある程度出す場所考えて出せるようになるはずなのに、

泣くなとか我慢しろとかそんな価値観を子供の頃に強要し続けた結果、

大人になってから感情の感じ方や感情表現が出来なくなって苦しむ人が、

今の時代増えまくってる。

しかも人間は自分が出来てないなんて認めたくないっていう、

見栄晴頑固プライドなんて持ち合わせてるもんだから、

出来てるっていう自分の妄想の殻から出てこないで、

殻の中から虚勢張って出来てるって叫んで自分を見ることから逃げてる始末。

出来てるんなら自信持って自分見てみりゃいいのにさ。

大病は気付いた時には完治不可能な状態までに病態が悪化するのと同じように、

自分の感情感知・表現能力も定期的に自覚するようにしなきゃ、

本当に感情を忘れてしまうよ？

人が日常で感じやすいのは、

俗に言う「負の感情」と呼ばれる心労をかけやすい感情。

「正の感情」を得たいが為に日々頑張っている。

「負の感情」ばかりを日常的に感じているのなら、

「正の感情」の感受性が薄れていってしまう。

終いには負の感情優位になりすぎて、

正の感情を素直に受け止められなくなるってことになってしまう。

発見が早ければ早いほど、

当然のことながら回復は早い。

感情を感じる為の方法は、

ネットにそりゃもう数え切れないほど載ってるけど、

私が自分で実際やった方法はね、

今私自身がこの瞬間に何を感じたかをまず自覚することを集中的にやったよ。

感情を自覚することから始めた。

簡単に言うと「言語化した」ってことだね。

あ、私今怒ってるかも。

あ、私今それ言われて悲しかったかも。

ん？いや違う。

多分悲しいだけじゃない。

悔しいもある。

私自身の感情に素直に向き合って、

ちゃんと自覚して受け止めて自分の感情に対して理解しようとしたよ。

同時に出た感情も、

一度出た感情が本当に正しいのかも確認しながら、

今迄気にも止めてこなかった私の感情と向き合った。

次に感情表現だね。

これは簡単だよ。

出せばいい！

・・・それが出来ないから苦しいんだよ！って？

そうだよね。

私も同じ事思ったからその気持ち解る。。。

やり方としてはね。

大声で叫ぶ＋体全部を使って感情を表す

これがやること。

叫ぶ内容は、

「○○さんの□□な態度（言葉）、ムカつくぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ！！」

「私、△△くんの言ってくれた◇◇に、感動したぁぁぁぁぁぁぁぁ！！」

ってな感じ。

思いっきり出すのがポイントね。

これをやれる場所のオススメは、

カラオケで歌に乗せて君とか私とかの部分を人の名前にして全力で歌う。

海岸で叫ぶ。

電車が通るタイミングで叫ぶ。

布団に包まって（尚且つ押入れの中なら声漏れにくい）叫ぶ。

まぁ要するに慣れるまでは人に聞かれたくないだろうから、

工夫して叫べるところでってことね。

あとは体を使ってって話は、

「正の感情であれば上に向かって、

負の感情は地面に向かって、

力強く手を振り上げる（下ろす）」

ジャンプや地団駄もオススメだよ！

どうせやるなら思いっきりやって発散しちゃってね！！

「感情だけに限らず、

やらなくなったことは出来なくなるのは当然のこと。

再び出来るようになる為にはリハビリが必要。

長く開けばそれだけ衰えるから、

早めの発見・早めの取り掛かりがオススメ。」

失くしたものを見つけるのも、

記憶の曖昧さから時間かかる。

自分自身の心身に関わることは、

全部が早めのほうがいいよね。

感情使えるようになると、

自分の言葉に乗る重みが本当に変わるから、

相手に伝える力が増えるよ！

ひとつだけ付け加えると、

過信は何も生まないってこと。

現実逃避はいつか来る現実を先延ばしにするだけ。

今この瞬間が人生で一番若いんだから、

これ以上は先延ばしにしてたらもっと大変だよ(；´Д｀)

もっと自分曲げられない頑固になるわ。で良い事何一つない。

子供のように素直な心に一番近い今が変わり時だよ！

頑張れ私！

逃げるな私！

早く来い来いもっと表現豊かになった元気な私！！

これを読んだ私の心が、

少しでも自由と自分らしさを大切にして生きられますように。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　敬具

手紙noteはこちらのポストに溜めています。

良かったら読んでみてね。

追伸

そうそう、

これを読んでる私やその知人友人に

「自分に行動制限してしまう理由が知りたい」って人居る？

もし居たらこれ読むと参考になると思うから載せておくね。