体調が悪くなる前に予防をすることも大切なってきます。
免疫を高めるために運動をし栄養補給もし睡眠をすることで体調を崩さなくなります。
最近、インフルエンザが猛威を奮っており、感染力も高く、手洗いうがいなどで自分の身を守ることをしておかないといけないと感じます。

ビタミンC、Bは特にサプリメントで補う必要があり、この時期になるとビタミンの摂取は多めにするようにしています。

水溶性ビタミンであるB,Cは体内の外に出てしまうので継続的にとっていくことが重要になってきます。

免疫を高めるためには、しっかりとした食事をとることが重要になって睡眠も大切です。

ビタミンが不足すると体にサインがでてきます。
自分の体を守るためにもビタミンの摂取を意識していきましょう！

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トレーニング指導の中でも栄養について話すkとが多々あります。
トレーニングの効果を上げるためにも栄養が重要になってきます。
この辺りも考えながらトレーニングをして筋肉に栄養を与えられるようにしていきましょう。