スポーツにおいて一瞬にどれだけ力を出すことができるかが大切です。
ただゆっくりとトレーニングをしていても強くはなりません。

どれだけ速く力を伝えることができるかを見る必要があります。
ウエイトトレーニングはゆっくりやりましょうではなく、同じ速度で何回もできるようにしましょうなのかも知れません。

力を出す練習

どんなトレーニングでもフォースプレートの上でトレーニングをすると床半力をもらって力をだすことができるかを知ることができます。

どれだけ速く力を伝えるかについては筋肉の発揮によって変わってきます。
しかし立ち上がる動作や押す動作などで力を入れる場合に一瞬でどれだけ力を出すことができるのかを知ることが重要です。

反動を使うエクササイズよりも反動を使わないエクササイズの方がRFDが高い傾向にあります。

トレーニングの目的によってエクササイズを変更する必要があります。

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どんなトレーニングもフォースを生み出すことができないとパフォーマンスに転化できません。
転化をするためには目的を持ってトレーニングをする必要があります。