成人の頭の重さは約 4～6kg あり
頚椎(首 の骨)を含む背骨と、首や肩
背中の筋肉がこ の重さを支えており
うつむくだけで、頭の重さ の数倍の負荷が首にかかります
首が前に傾くほど頚椎にかかる負荷は増え
もっとも姿勢が悪いと 27kg になります

５Ｋgってどのくらい？

１、みかん
1個を100～150gで個数を計算すると
5kg分は約33～50個

２、グレープフルーツ
1個300～450gほどだとすると
5kg分は11～16個

３、柿
5kg分は25個

４、梨
5kgは約13個

５、りんご
1個300g前後なので
5kg分だと14～18個

６、1.5リットルのペットボトル
約3本で5kg弱

７、アイリスオーヤマの40インチのテレビが
約5kg

５キロgは頭を真っすぐにした時なので
うつむいて下を向くと、、、

スマホ見ると角度によって
最大２７Ｋｇの重さが肩や首にかかります

負担がかかるのは後頭下筋群！

後頭下筋群は、眼球運動、瞼の保持
ピント調節をする際の力学的支持点となります
つまり、後頭下筋群は近用作業において
物が見やすいように眼球や瞼
頭部の微妙な傾きを支えコントロールする筋肉と言えます
ビデオカメラでいう「手振れ補正」の担い手です
つまり
目が疲れる、見えずらいなどの症状が出てきます

後頭下筋群のコリをチエック

立って
身体を真っすぐにしたまま
身体を反らさないようにして
真上を見ます

このチエックをすると
天井に対して顔の面が平行にならない人が
ほとんどです
頸の後ろ＝後頭下筋群が硬くなると上を向けなくなります

後頭下筋群の負担を軽減する方法