１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、12月5日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2023年12月5日の健康に良い行動3つ】
①朝活をはじめよう！
②旬の果物でビタミン補給
③ストレス発散のための瞑想タイム

①朝活をはじめよう！
健康アクションは「朝活をはじめよう！」です。
朝活は健康に良いだけでなく、一日を良いスタートにする秘訣です。
朝のひとときを自分のために使い、好きな活動やストレッチなどで心地よく目覚めましょう。

②旬の果物でビタミン補給
今日のアクションは「旬の果物でビタミン補給」です。
季節の果物は美味しいだけでなく、豊富なビタミンが含まれています。
旬の果物を取り入れて、自然な形でビタミンを摂りましょう。
例えば、みかんやぶどうなどがおすすめです。

③ストレス発散のための瞑想タイム
最後のアクションは「ストレス発散のための瞑想タイム」です。
毎日忙しい中、短い時間でも良いので自分と向き合う時間を持つことは重要です。
深呼吸や簡単な瞑想を取り入れ、リラックスしましょう。

以上が、2023年12月5日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
『旬の果物でビタミン補給』のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

旬の果物でビタミン補給していますか？

僕は今の季節、毎日のようにみかんを食べています。

僕のオススメは、なるべく酸味のある、酸っぱいみかんです。
ビタミンCの粉末のサプリメントを摂るとわかりますが、甘くて酸っぱくないみかんはビタミンCが含まれている量が少ないです。

僕の家で採れるめちゃくちゃ酸っぱいみかんがあるのですが、食べると酸っぱくて汗が出てきます(^_^)
食べなくても、想像しただけでも、汗が出てきそうです(^^;)

酸っぱいみかんに限らず、まずみかんを食べてビタミンCを補給しましょう。
ビタミンCは健康効果は高い欠かすことのできない栄養素です！

旬の果物でビタミン補給して、一緒に健康になっていきましょう。


今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa