１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、7月4日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2023年7月4日の健康に良い行動3つ】
①自然に触れる時間を作る
②食物のバラエティを増やす
③スクリーンタイムを管理する

①自然に触れる時間を作る
自然に触れることは心身の健康に良い影響を与えます。
日常の中でできる自然とのふれあいとしては、公園や庭での散歩、自然の中でのピクニック、ガーデニングなどがあります。
自然の中で深呼吸をしながらリラックスし、ストレスを解消しましょう。
自然に触れることでリフレッシュでき、心地よい気分になることができます。

②食物のバラエティを増やす
健康な食生活を送るためには、バランスの取れた食事が重要です。
食物のバラエティを増やすことで、様々な栄養素を摂取することができます。
例えば、季節の野菜や果物、異なるタイプのタンパク源（魚、肉、豆類など）、健康的な脂質（アボカドやナッツ）を積極的に取り入れましょう。
色とりどりの食材を使った料理を楽しみながら、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

③スクリーンタイムを管理する
現代社会ではスマートフォンやコンピュータなどのデジタルデバイスに接する時間が増えています。
しかし、長時間のスクリーンタイムは目の疲れや姿勢の悪化、睡眠の妨げとなることがあります。
健康を考える上でスクリーンタイムの管理は重要です。
定期的な休憩や目の体操、デジタルデバイスを使用する前後のストレッチや体操を取り入れることで、スクリーンによる負担を軽減できます。

以上が、2023年7月4日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

これらの健康に良い行動を取り入れることで、心身の健康を維持し、豊かな生活を送ることができます。
ぜひ日常に取り入れてみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人々に役立つ情報となることでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「スクリーンタイムの管理」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

スクリーンタイムの管理をしていますか？

現代社会では、スクリーン、つまりスマホ、タブレット、パソコンなどのデジタルデバイスなしでの生活は考えられません。
しかし、スクリーンタイムが長いと、健康によくありません。

僕が最近試したスクリーン管理を紹介します。
パソコンとディスプレイの高さを上げました。
姿勢が良くなり、体にかかる負担が減ってめちゃくちゃ楽です。

スクリーンタイムを上手に管理していきたいところです。
スクリーンタイムの管理は、大事な目を守るためにも、絶対に取り入れたい習慣です。

スクリーンタイムの管理をして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa