１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、10月1日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2023年10月1日の健康に良い行動3つ】
①健康的な食事に工夫を懲らそう
②ストレッチを習慣にしよう
③趣味を楽しむ時間を作ろう

①健康的な食事に工夫を凝らそう
毎日の食事は健康の基本です。
今月は、旬の秋野菜を積極的に摂ることをおすすめします。
カボチャ、さつまいも、ぶどうなど、秋の食材には栄養が豊富です。
これらを上手に活用して、バランスの取れた食事を心がけましょう。

②ストレッチを習慣にしよう
仕事や家事で忙しい日々が続くと、体がこわばりやすくなります。
毎日のストレッチで筋肉をほぐし、姿勢を正す習慣を身につけましょう。
朝起きたら、軽くストレッチをするだけでも、一日の体調が良くなります。

③趣味を楽しむ時間を作ろう
ストレスは健康に悪影響を与えることがあります。
日常生活に楽しみを取り入れることでストレスを軽減しましょう。
趣味を楽しむ時間を持つことは、心の健康に良い影響をもたらします。
本を読む、ガーデニング、音楽を聴くなど、自分の好きなことに時間を割いてみてください。

以上が、2023年10月1日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「健康的な食事に工夫を凝らそう」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

健康的な食事に工夫を凝らしていますか？

今日は僕の健康に良い時短料理を紹介します。
みそ汁です。
みそ汁の具はタップリの野菜、きのこ、海藻などです。
余り物を使っても良いでしょう。

タンパク源として、魚、肉、卵、貝を入れることも多いです。
みそ汁の中に納豆を入れても美味しいですよ！
安い魚のアラを入れるのもオススメです(^_^)

そうすると、みそ汁と米があれば、一食完成します！
みそ汁は、美味しいです。
余り物でできるので、コスパも良いです。
まとめて料理できるので、タイパも良いです。

健康的な食事に工夫を凝らして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa