１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、11月29日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2023年11月29日の健康に良い行動3つ】
①デジタルデトックスデー！
②新しいレシピに挑戦！
③ストレッチ＆ヨガで一日を締めくくろう！

①デジタルデトックスデー！
今日の健康アクションは「デジタルデトックスデー！」です。
スマートフォンやパソコンから目を離し、一日中デジタルを使わない時間をつくりましょう。
リラックスできる本を読んだり、散歩を楽しんだりすることで、心と体のリフレッシュが期待できます。

②新しいレシピに挑戦！
オススメは「新しいレシピに挑戦！」です。
普段とは違う食材や調理法を取り入れることで、食事の楽しみが広がります。
栄養バランスを考え、美味しく、そして体に良い食事を心がけましょう。

③ストレッチ＆ヨガで一日を締めくくろう！
最後は「ストレッチ＆ヨガで一日を締めくくろう！」です。
寝る前のストレッチやヨガは、一日の疲れをほぐし、良い睡眠に繋がります。
寝る前のほんの10分間でも十分です。
心地よい眠りで明日に備えましょう

以上が、2023年11月29日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
『ストレッチ＆ヨガで一日を締めくくろう！』のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

ストレッチ＆ヨガで一日を締めくくっていますか？

寝る前のストレッチやヨガはオススメです。
お風呂に入った後だと体が温まっていますので、効果も出やすいです(^_^)

しかし、個人的にはやりすぎ注意ですね。
寝る前はリラックス目的でやりましょう。
頑張りすぎると逆に目が覚めます(^^;)

寝る直前までスマホを触るのではなく、自分の体のケアも行いましょう。
体のケアは疲労回復にも効果的です。

ストレッチ＆ヨガで一日を締めくくって、一緒に健康になっていきましょう。


今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa