１日に１つ、運動をして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、4月27日にオススメの健康に良い運動を紹介します。

【4月27日（木曜）の健康に良いオススメの運動】
ランジは、脚力やバランス感覚を鍛えることができる効果的な運動です。
基本的には、一歩を踏み出し、膝を曲げて前後の脚の太ももを鍛えます。
また、多彩なバリエーションがあるため、様々な部位を鍛えることもできます。

ランジには、ステップバックランジ、バックランジ、サイドランジ、フォワードランジなど様々な種類があります。
また、片足で行うランジや、持ち上げるウエイトを変えることで負荷を調整することもできます。
自分にあったランジの種類を見つけ、無理のないトレーニングをすることが大切です。

ランジは、自宅でも簡単に行うことができるため、スポーツジムに行けない方にもおすすめです。
また、日常生活でも階段を上り下りするときに使われる筋肉を鍛えるため、身体機能の維持にも効果的です。

ただし、ランジは正しいフォームで行わなければ怪我をする恐れがあるため、初めての方はトレーナーの指導を受けることをおすすめします。

以上が、2023年4月27日にオススメの運動についての紹介です。
是非、参考にしていただければと思います！

下半身の筋力を鍛えるのにオススメの運動は？
まずは、スクワットです。
その次にランジです。
それくらい重要な運動です。
運動不足だと、お尻が筋肉痛になるかもしれません。笑。

ランジをして健康になっていきましょう。


今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa