産後２年と1ヶ月16日目。

私は髪と肌をよく褒められる。

年齢を言って「そうは見えない」とは
言われないので、服装は年齢相応だと思う。

40代というのは微妙な年齢で、
男女ともに老化の進み具合の個人差が大きい。

しかし、この先、より良い状態で過ごすために
スキンケアの見直しと補強は必須だろう。

それで、40歳になってから
遅ればせながら美容に力を入れている。

私のスタンスは、高価なものより
効果のある続けやすい値段のもの、だ。

これから教育費もかかってくるので
できるだけ美容費は抑えたいと思っている。

それで色々試して、現在の取り組みを
一度まとめておこうと思った。

◾️食事は和食

大したことはしていないが、
体質もあって基本的に和食にしている。

特に朝食は毎日ほぼ同じで
玄米、みそ汁、焼いた鮭、目玉焼き、漬物。

朝から面倒だが、栄養面を考えると
家族全員がこの朝食を摂っておくと楽だ。

昼食は、かなり自由に好きな物を食べる。
基本的に自炊しているが、外食もする。

おやつを食べる時は素焼きアーモンド、
カカオ72％チョコレート、黒糖、和菓子。

もしくはできるだけ良いお店のケーキ。
ケーキは高価でも、そこまで高くない。

夕食は遅くても20時までに食べ終えて、
量は三食のうち一番少なめにしている。

そうすると睡眠の質が良くなる。

揚げ物は胃もたれすることもあって食べない。
えごま油を一日に小さじ一杯分摂っている。

ミスユニバースの食事を参考にしているが
森拓郎さんのメソッドに近いようだ。

◾️より良い睡眠

睡眠は食事と同様、美容に直結している。

34歳で仕事を辞めてから
毎日できるだけ長く眠るようにした。

すると、それまで時々見つかっていた白髪が
41歳現在まで、ほぼ全く見なくなった。

特に退職直後は12時間でも14時間でも
許される限り長く寝ていた。
（いわゆる睡眠負債を返していた）

出産してからは、それも難しくなったが
それでも毎日９時間は寝ている。

布団カバー・枕カバー・毛布・シーツなど
肌に当たる寝具は、週一回洗濯する。

本当はシルクにしたら良いらしいが
扱いが面倒なので、コットンにしている。

マットレスはサータだ。
そこまでグレードの高い物ではないが
シモンズの廉価版よりは良い物だ。

◾️フェイスケアは真剣に

食事と睡眠という
そもそもの部分から入ったけれど、

ここからはスキンケア用品を挙げていく。
おすすめと書いていない物は平均点レベルだ。

まず、朝は顔を洗って日焼け止めまでする。

朝の洗顔料は泡タイプが楽なので
キュレルの泡洗顔にしている。

化粧水もキュレル。
朝なのでサッパリめ。

その後、フェイスパックをする。
ルルルンが続けやすくて良い。
プレシャスシリーズのバランスがおすすめ。

日焼け止めは、メイクしない春秋冬の日は
資生堂のHAKU美白美容液ファンデ。
驚くほど毛穴が隠れるが、夏は不向き。

メイクをする日は、日焼け止め効果のある
サラッとした化粧下地を使っている。

資生堂マキアージュのスキンセンサーベース。
これはかなりおすすめ。

夜、お風呂に入る時は
まず湯船に10分以上浸かってから

無印良品のジェルでメイクを落とす。
オイルだと強すぎるのでジェルにしている。

本当は白濁したジェルが良いのだが、
近所に売っていないので無印で妥協している。

洗顔料は無印良品のマイルド保湿洗顔料。
夜は自分で泡立てている。

化粧水は資生堂エリクシールの
ブライトニングローション。
これはおすすめ。

そしてまたもやフェイスパック。
ルルルンは定期購入で10%引になる。

美容液は、私は美白をしているので
資生堂HAKU美白美容液メラノフォーカス。

もう15年くらい使っていると思う。
全体的に白くなる効果があっておすすめ。

ちなみに、顔以外にも黒ずみや日焼けが
気になる部分にはHAKUを使っている。

美容皮膚科で施術してもらうよりも
HAKUの方が効果的でリーズナブルだ。

クリームはキュレルのクリームジャー。
こだわっていない物はキュレルにしている。

最後に資生堂エリクシールの
リンクルクリームを顔と首に。

これはかなり効いている気がする。
まだ始めたばかりだが、おすすめ。

顔は週に２回、クレイパックをする。
洗顔後に塗布して洗い流すだけだ。
高価な物も試したが、これで充分。

◾️ボディケアも抜かりなく

まず、体を洗うのは石けんにしている。
石けんは香り重視で花王の青箱。

タオルは使わず手で泡立てる。
タオルだと肌への摩擦が強すぎる。

洗ったあと、体をタオルで拭く前に保湿する。

濡れた状態で保湿できる優れもの、
キュレルのバスタイム モイストバリアクリーム 。
これは便利なのでおすすめ。

週に２回、ボディスクラブを使う。

ひじ・ひざ・かかとだけの時もあれば
思い切って全身に使うこともある。

面倒なので、続けるために
香りが良いこのシリーズがおすすめ。

ちなみにハンドクリームは色々使うが
外出時にロクシタンを必ず持って行く。

香りが良いので香水代わりになるし
天然成分なので付けていてストレスが無い。

ハンドケアを疎かにしている人が多く、
魔女みたいな手の人がいるけれど
せっかくの指輪も台無しになる。

ハンドクリームを塗るだけなので
今日からでも保湿してほしいと思う。

◾️ヘアケアは特に丁寧に

私はロングヘアなので、
髪の印象が全体の印象を左右する。

なので特に気をつけている。
（お金はそんなにかけていない）

まず、お風呂に入る前にブラッシングする。
使いやすいのでマペペのブラシだ。

シャンプー前に10分以上入浴する。
それで汚れが表面に浮き出るらしい。

その後、お湯だけで１分ほど髪を洗って
初めてシャンプーをする。

今使っているのはボタニストで
季節や気分によっても変えるけれど
大体、市販のノンシリコンを使う。

シャンプーは２回。
髪を洗うのと頭皮を洗うので２回。

コンディショナーも同じシリーズで、
時々ヘアマスクも使っている。
ちなみに娘は毎日ヘアマスクだ。

週に1-2回、スクラブシャンプーを使う。
ボディショップの定番人気商品。

甘い香りが良い人は、こちらの
スクラブシャンプーが良いと思う。

お風呂を出ると、タオルドライして
ヘアオイルを髪に揉み込む。

香りが良くて後に残らない
モンシャルーテをずっと使っている。

特に乾燥している時は濃いオイル多めで
いつも２種類を混合している。

髪を乾かすドライヤーはシャープ。

以前はパナソニックのナノケアを使っていたが
結婚して夫に何度か壊されたので、やめた。

ドライヤーは風量が充分あれば
あとは使い方の方が大事になってくる。

髪はキューティクルで覆われているので
その向きに逆らわずに風を当てる。

つまり毛根から毛先に向かって
ドライヤーを15cm以上離して乾かす。

この時、生乾きにせず、完全に乾かす。
髪は濡れている時が傷みやすい。

その後、乾燥が気になれば
毛先にヘアオイルを少し馴染ませる。

それから頭皮に化粧水を塗る。
キュレルの頭皮保湿ローション。
これは最近始めた習慣だが、おすすめ。

ドライヤーで乾かした素の状態の髪がこちら。
特にトラブルは感じていない。

肌の様子の写真も載せたいところだが
顔バレしたくないのでやめておく。

40歳になると、急に周りが美容整形し始める。
会う度に顔が腫れている友人もいる。

私は美魔女になって若返りたいとは思わない。
なので、そこまで完璧は求めない。

年齢相応に手入れされた肌と髪でいたい。

私のスタンスは、高価より効果。
地道にコツコツ、が美容には大事だ。