乾燥肌、この季節より一層気になります

像のような足裏や
すぐに切れてしまう口元
手足がサメ肌でざらざら

そんな人には

ビタミンA

ビタミンAは
粘膜に効果的

脂溶性ということで
過剰を気にして摂らない人が多い栄養素ですが
結局それで不足してしまっている状況が多いようです
また、ビタミンAで思いつくものとしては
レバー
人参などになりますが
偏食で食べないひとが多く
必要量が摂れていない人が多い

ビタミンAは実際体の中に入ったら
タンパク質と一緒に血中に吸収されて
栄養になるので
ビタミンAのサプリだけ摂っても
タンパク質がないと無駄になってしまいます

ビタミンAは
レチノールという物質に変化しますが
食物の含有量はレチノール活性当量という指標でみます

豚のレバー
アナゴ
しらす干し
チーズ
バター
卵
青さのり
しそ
にんじん
もろへいや

等に多く含まれています

また、骨粗しょう症の予防にもビタミンAは必須です

ビタミンCはサプリメントで摂っても
脂溶性が気になって摂れない人が多い

一時的にサプリメントでもいいので摂ってみてはどうでしょうか？

高価な乳液でなくても
食事で相当改善できますよ

角層

水分蒸発を防ぐものとして

炭水化物
ビタミンB１と野菜
が大事になってきます

糖質制限のし過ぎは肌の潤いが少ないような印象です

また、脂質の吸収障害（油物で下痢しやすい）
や
胆汁不足の人は
ビタミンAの吸収がうまくいきません

其の点

コラーゲンペプチド（ゼラチン）
ボーンブロススープは
何といっても食事として効果的です

胃腸を修復しながらミネラルの補給ができます