輝く素肌も
むくみのない　お顔や脚も
そして
良質な睡眠さえも
叶えてくれる
（しかも痩せる）

そんな　方法。

簡単で

何も買わなくていい方法。

毎日でも
やってみて欲しいのが

お風呂に浸かること。

そんなこと？？

ってがっかりしないで。

職業柄
いろんな人のお悩みを聞くけど

健康になりたい人
痩せたい人
美肌になりたい人

そんな人たちに足りないのは

圧倒的に
基本的な毎日の暮らす力。

みんな
どうやったら健康になれるのか
どうやったら痩せられるのか

わかっているのに

やってない。

１　規則正しく
　　寝て　起きる。

２　バランスの良いお食事を食べる。

３　適度に運動する。

４　良質な睡眠を心がける。

このリストの１００点を目指せば
きっと　健康に
そして　幸福感　高く　暮らしていける　はず。

そして
さらに　
毎日　お風呂に浸かってみて。

シャワーで　済ませるんじゃなくて

寝る１−２時間前に
お風呂に浸かってみる。

おすすめは
４０度　くらいで
１５分から２０分。
（自分に体質に合う　バランスを見つけてね）

私は
アレクサをお風呂場に持っていって
音楽を聴いているよ。

リラックス効果が
爆あがり　します♪

アロマキャンドルで
香りを楽しむのも
いいよね。

血行が良くなって
体が温まり

さらに
入浴後
体の熱が放散されて

心地よく眠れる。

美肌や
むくみ
安眠に　効果的。

小さなことから
習慣にして

毎日の暮らす力を上げて

幸福感　高く
暮らして行けたらいいね。