今日の質問も誰もが気になることですね。

「ダイエット成功するための秘訣」

一粒飲めば健康的に〇〇kg痩せるみたいな特効薬があれぼいいですが中々そうはいかないものです。

でも、成功者の多くの人がやっている法則のようなものがあるので答えていこうと思います。

これは僕なりに答えがあり、しかも簡単に取り組める内容となっております。

では早速２つ紹介してしていきます。

①パブリックコミットメント
（自分が決意したことを周囲に伝える）

これは手軽にできますが意外にやっていない人が多いです。

ダイエットは基本的に精神的に辛いものです。食事を我慢したり、苦手な運動をしたり…

なので、僕は1人でやるものではないと思うんですね。

そこで、周囲に痩せる宣言をしてみましょう。
これだけでも精神的な負担が軽減できますし、適度なプレッシャーをかけることができます。

可能なら一緒にやれると更にいいです。

例えば、Twitterで「#ダイエット垢」を利用するのもいいし、身近な友達でも家族でもいいですし。

②継続できることしかやらない

ダイエットを失敗する人の特徴としてかなり難しいことをやってしまうということがあります。

例えば、いきなり長時間のファスティングをやってみたり、高頻度でジムに通ったりですね。

まずは自分のやれる最適負荷を探してみて、何とか続けることです。

ポイントは3ヶ月続けることです。
習慣化の壁は3か月です。何とかそこまで頑張ってみましょう！！

習慣化すれば後は楽なものです。
作業に変わります。歯磨きのようにこなせるようになりますから。

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