2019年7月の記事一覧
ストレスを下げる筆記開示のやり方と効果
筆記開示は、頭に湧いてきた嫌なこと、思い出、自分の悩みといった負の感情を生み出すものすべてを紙に書き殴る方法だ。不安や不満、今日起こった嫌な出来事、思い出した過去の出来事など、頭に思い浮かんだことは何でも書く。
・筆記開示の効果ネガティブな出来事や感情を外に書き出すことで客観的に見ることができ、自分の頭の中だけで考えるよりも問題への対処が用意になる。
うつ病の人によく見られる反芻思考（ネガティ
散歩はストレス解消に良い
ストレスがたまっている時、脳が緊張して血流が悪くなっている。そのため、ストレスを解消するためには脳の血の巡りを良くすることが効果的だ。
散歩は脳の血の巡りを良くする。脳の血の巡りが良くなるとストレスが解消されるだけでなく、人の合理的な判断を担う前頭葉のはたらきも良くなる。
加えて、アイディアが湧いてきたㇼ考えがまとまったりする。
あわよくば身体の脂肪も減らせ、ダイエット効果もあるかもしれない