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うつ病改善のためにできること

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うつ病から回復するためにできる健康法や、受けると役に立つ治療法、コミュニケーションのヒントなどをまとめて紹介します。 うつ病から回復するために脳機能を鍛えるとか、食事を改善する… もっと読む
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こうき
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【読書メモ】ポリヴェーガル理論入門

【読書メモ】ポリヴェーガル理論入門

トラウマやうつ病を克服しようとして，「考え方を変えよう」「気にしないようにしよう」と努力することがあると思います．ただ，実はトラウマやうつ病は身体の生理的な反応であり，考え方や気の持ち方を変える以前に，身体反応を正常化させるために神経系を調整する必要があります．

トラウマを体験した人が抱えている状態について，神経生理学的な説明を行っているものとしてポリヴェーガル理論があります．

この理論によっ

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【読書メモ】脳を鍛えるには運動しかない

【読書メモ】脳を鍛えるには運動しかない

運動が脳機能を向上させることについて，神経科学を元に解説している本です．この記事では主に，うつ病からの回復に役立ちそうな内容をまとめました．

ストレスという概念を再定義するストレスは身体の均衡を脅かすものだ．脳でいえば，ニューロンの活動を引き起こすものはなんでもストレスとなる．ニューロンが発火するにはエネルギーが必要で，燃料を燃やす過程でニューロンは摩耗し，傷ついていく．ストレスという感覚は，基

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