【落ち込まない人になるコツ】

落ち込んでしまうときは失敗したことや嫌なことを
何度もくり返し考え続けてしまいがち

だから落ち込まないためには「考えない」ことが重要！

…って言われても、
「考えない」って難しいですよね？

ではどうすれば良いのか…というと、
「別のことを考える」のです

さらに「別のことを考える」といっても
それだけでは切り替えが難しいこともあります

そんなときは…
そのとき目に付くものの数を数えてみましょう

視界に入るものなら
壁紙の模様の数でも、
窓の外にある植栽の葉っぱの数でも、
手元にある資料の文字の数でも、
なんでもOKです

数えるものがなかったら
見えるものの名前を心の中で唱えてもOKです
イス…テーブル…ペン…メガネ…紙…といった感じです

さらに、もし何も目につかなかったら
そのときは自分の呼吸を数えましょう

これらを参考に、あなたが
思考や感情と程よく付き合っていけますように

ちなみにこの方法は「不安」が強いときにも
効果的ですよ

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