『朝散歩』

という言葉がある。

この朝散歩は、ベストセラーにもなった、『アウトプット大全』の著者、樺沢紫苑さんが提唱していることでも有名だ。

朝散歩は、メンタル改善にいいらしい。

どんなメリットが有るかというと、

• 体内時計をリセットさせる

• セロトニンの活性化

• ビタミンＤの生成

などが上げられる。

体内時計をリセット、セロトニンの活性化は、
睡眠の質を高めることができる。
ビタミンＤは免疫力アップが期待できる。

朝散歩をすることで、睡眠の質や免疫力をアップさせることができれば、おのずとメンタルの健康にもつながる。

なので、精神科医の樺沢紫苑さんは、

「朝散歩をして、メンタル改善をしよう！！」

と言っているのだ。

ということで、僕は試してみた。
今日は朝散歩の効能やら、僕の感想やらを述べてみる。

朝散歩は気分が上がる

朝散歩は気分が上がります。

気分が上がるというのは、単純にテンションが上がると言ってもいい。

単純に朝に少しだけ（僕の場合は20分程度）するだけで、ほぼ一日気分が上がるのだ。

コスパがいい。
朝に少しだけ外を歩くだけで、一日中気分がよくなるなんて、コスパがいいいじゃないか。

僕は元々、朝が弱い人間。
仕事がある日はなおさら辛くて、いつも死んだ目で出勤をしていた。

しかし、朝散歩をすることで、その辛さがなくなった。
今では、朝散歩をして、気分が良くなるのがわかったから、朝起きるのも前ほど辛くなくなった。

死んだ目が、生き返ったかどうかは、他人からの目線でしかわからないので、改善しているかどうかはわからないが、少なくとも、

「こいつはいつも、暗い顔で出勤してくるよな…」

と思われることはなくなったのではないかと思う。

朝散歩は、気分を上げてくれて、
死んだ目を生き返らせてくれます。

とはいえ、いきなり朝散歩は無理

朝散歩はデュエルをスタンバイしたくなるほど、気分が上がるのは確かだが、問題点がある。

その問題点は、

『メンタルが弱っている人間が、いきなり朝散歩をするのは辛い』

というところだ。

僕は以前から、メンタルの改善には朝散歩がいいとは知っていたが、実践するようになったのは、つい最近だ。

できない。
朝散歩がいくらメンタルにいいとはいえ、いきなり朝も早はよから朝散歩、はできないのだ。

僕が朝散歩ができるようになったのは、絶望メンタルから、ちょい絶望メンタルになった頃。

以前より少しだけメンタルが改善したときにようやく、朝散歩ができるようになったのだ。

なので、もしメンタルが絶望している人間は、

「朝散歩をしなくてはいけない…」

なんて強迫めいた、気持ちになっていてはいけない。

「…今日は少しだけ調子がいいから、散歩でもしてみるか…」

くらいのゆるい気持ちで、始めた方がいい。

おじいちゃんから学ぶ挨拶

朝から散歩しているような人は、おじいちゃんだ。

僕が田舎に住んでいるということもあるが、朝から外を散歩しているような人は、大体がおじいちゃんだ。

おばあちゃんはいない。
なぜか僕の近所で朝に散歩をしている人達は、おじいちゃんなのだ。

おじいちゃんは、挨拶をする。
見ず知らずの若者（おじいちゃんから見れば）に向かって、

「おはようございますー」

と朝の挨拶をするのだ。

最初は少し戸惑いながら返事をしていた僕だが、最近は挨拶をする人が顔なじみになってきたので、僕からも挨拶ができるようになった。

気持ちがいい。
まるで僕もおじいちゃんになったかのようだ。

おじいちゃんは、朝からただ歩いているだけなのに、楽しそうだ。
そんなおじいちゃんと挨拶をすると、僕もなにか楽しくなる。

Win-Winだ。
誰も損をしていない。

やはり挨拶は大事だ。
僕はそんな当たり前を、朝の顔見知りおじいちゃんから学んだ。

朝は三文以上の徳がある

早起きは三文の徳

なんて言葉があるが、朝からアクティブに動くというのは、三文以上の徳がある。

『早起きは三文の徳』というのは、わずかだけ徳があるという意味。

しかし、朝からアクティブに動くのは、わずかの徳だけでは済まされない。

朝のほんの少しの時間を朝散歩に回すだけで、その一日のパフォーマンスが上がるというのを考えれば、三文どころではない。

簡単だ。
朝の20分程度を朝散歩に回すだけで、一日のパフォーマンスが上がるのなら、それをやらない手はない。

結論。

『朝散歩は、コスパ最強』

です。

あなたがもしメンタルの調子が悪いのなら、一度、朝散歩を試して見てはどうだろうか。
くれぐれも、無理はしないように。

ということで、今日もおじいちゃんと挨拶をして気分が良くなった僕でした。

おしまい。