こんにちわ。大阪はスコールが来ました。皆様は心も体も健やかにお過ごしでしょうか？

今日はMedicine and Science in Sports and Exerciseから。インパクトファクターは4.3程度。あまり高くはないですがご参考に。

結論は、「たいていの運動は長寿に同程度の効果がある」というもの。

特に、バレーボールやストレッチ、ウォーキングやエアロビクスなどのフィットネスが有効とのこと。

アメリカの18〜84歳の26,727人のデータを用いて、15種類の運動と全死亡との関連を1998-2015年まで追跡。15種類の運動は、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、ストレッチ、ウェイトリフティング、サイクリング、階段の昇降（フィットネス）/　野球、バスケットボール、バレーボール、サッカー、フットボール（チームスポーツ）/　水泳、テニス、ゴルフ（facilities）

筆者は最終的に、現在の社会情勢からは　ヨガ　がおススメと言っております。

狭いスペースで可能、メンタルヘルスにもよい　というところが評価が高いようです。

ヨガとか瞑想はいいものですよ。お大事に。