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腸活日誌12 (悪玉菌)
腸活日誌 12
腸内に悪玉菌が増えると‼️
肥満
糖尿病
慢性疲労症候群
過敏性腸症候群
潰瘍性大腸炎
大腸がん
認知症
などの病気のリスク大😷
無理にベジタリアンにならなくても肉ばかり食べずに、
魚や大豆、海藻など
バランス良い食事を🍱
バランス大事⚖️
腸活日誌 11 (短鎖脂肪酸の働き)
腸活日誌 11
水溶性食物繊維の多い食べ物を
摂取する事により、
善玉菌が増え短鎖脂肪酸を
生産してくれる。
『短鎖脂肪酸の働き』
①幸せホルモンの分泌を促す
②腸内環境を弱酸性に保つ
③腸のぜんどう運動を促す
④肥満を予防する
⑤免疫機能を正常に保つ
ネバネバ食材を意識してね💪
結局、腸が9割より
腸活日誌10 短鎖脂肪酸とは？
腸活日誌 ⑩
『短鎖脂肪酸とは？』
「酸」なので沢山あれば
腸内を弱酸性に保つ。
悪玉菌は酸性を嫌うので、
有害な菌の増殖を抑え、
悪玉菌の出す酵素の働き方を抑える💪
腸の中から全身への影響までを含めて良いことばかりしてくれる
【自前の万能薬のような物質】
結局、腸が9割より
腸活日誌 ⑧ 善玉菌が増えると、、
腸活日誌 ⑧
【善玉菌が増えると】
❇️便秘、下痢などのお腹のトラブル改善
❇️肌荒れ改善
❇️身体に必要なビタミンが作られる
❇️免疫細胞が活発化、
免疫力アップ⤴️
❇️有害物質の侵入を予防
❇️幸せホルモンをはじめ、各種ホルモンの分泌を促進
❇️肥満予防
❇️ガンを予防
善玉菌を増やす生活習慣を⭐️
結局、腸が9割より
