こんにちは。「ファン鍼灸院」でのビックリ、嬉しい、楽しい、幸せな治療例をお届けしている、【ばぁばは鍼灸師】のファンです。

今回は、20年前よりずっと元気になり筋力も体力もついている私のことを書いてみます。

1．筋肉は幾つからでも鍛えられる

・筋肉は成長期を過ぎると、普通に生活をしていても1年に1%落ちてゆく。
・筋肉は鍛えると幾つからでも増えていく。
・筋肉は負荷をかけて動かすことでさらに増える。
・骨は負荷をかけることで丈夫になる。
と知り、足にウエイトを付けて動くことにしました。
付けるだけで、負荷がかかって簡単に鍛えられるからです。

⒉  片足に2kgずつのウエイトを付けて80分歩く

家から職場まで歩くと片道40分です。
1年前からこの道のりを片足に2kgずつウエイトを付けて歩いて通っています。

私が足にウエイトを付け始めて10年になります。
始めは片足に1kgずつからです。
「なんだ、大したことないやん」
と思っていたら、2、3日して家の階段を降りようとしたら、脚が痛くていつもの様に降りられないのです。
筋肉痛でした。
そこから、2kgずつ付けて歩くのが平気になるまで4年ぐらいかかりました。
その時から仕事場では2．5kgずつ付けています。
そして、引越しを機に仕事場までの往復を2kgずつ付けて歩くことにしたんです。

⒊  2kgずつ付けて80分歩き続けた結果

つきましたねえ、体力が。
疲れ方が変わってきたんです。
歳と共に疲れやすくなってきてたのに。
2kgずつ付けての片道40分のウォーキングを続けていると明らかに疲れにくくなってるのです。
日々ゆっくり働いているんですが、たまに朝から夕方まで忙しい時があります。
でも、以前のように疲れてないんです。
そんな自分の体にビックリしています。
とっても嬉しいです。
ウエイトを付けて歩く以外にも、ずっと筋トレは少しづつしてきてますが。
体力増強には足に2kgずつウエイトをつけてのウォーキングが絶大な効果を発揮してるように思います。
これからも続けていって自分の体がどう変化してくのか、楽しみです。

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