こんにちは、「糀の可能性をあなたの食卓に！」ますやみそ人事部です。

過ぎ行くスポーツの秋。

今日は簡単な猫背予防法ををお伝えします。

「隠れ酸欠」で太る！猫背の恐ろしさ

近年マスクの影響で「隠れ酸欠」が問題視されていましたが

実は姿勢も重要なんです。
姿勢が悪くなってしまうと、肋骨が上手く広がらずに、呼吸が浅くなって
代謝が落ちるだけでなく脳も酸欠に！

例えば、息を10秒かけて吐き出せない時は、要注意！
猫背が慢性化しているので、次のエクササイズをしっかりやってみましょう！

世界一受けたい授業で紹介された猫背の治し方

まずは準備運動です。
背中の厚みを取るにはまず、動かしやすくすることから。

猫背改善！マトリックスエクササイズ

最初に猫背の姿勢をとり、肩を後ろに左右交互に、腰も一緒に回しながら上体を徐々に起こしていきます。

7回目で一番良い姿勢になって前を見て完了です。
最初は3回3セットくらいから始め、慣れてきたら回数を3回から10回くらい増やしていくとよいでしょう。

世界一簡単な、背中の鍛え方

せっかくなので、猫背を予防する、簡単な鍛え方も紹介します。

タオルを使ってラットプルダウン

タオルを左右にピンと張りながら
肘を曲げ伸ばしし、体に引き付ける
目標回数　20回 × 3セット　
速くで速筋に　ゆっくりで遅筋にアプローチ

猫背を改善できる他、肩関節の可動域が広がるために
四十肩などのトラブルも防げます。

テレビを見ながらコブラのポーズ

更に簡単に、背中を鍛えるヨガのポーズもあります。

最後に、筋トレの後はやはり味噌汁じゃろ

私達、ますやみそは筋トレにも「お味噌汁」を提案します。
（じゃろは広島弁。標準語では「～でしょ」という意味です笑）

プロテインに負けない味噌汁の効果はこちら

• アミノ酸は、傷ついた筋肉の修復と超回復に不可欠

• ビタミンB群は、運動後の疲労を軽減

• マグネシウムとカリウムは、全身の炎症を抑える

• 抗酸化物質のメラノイジンは細胞の損傷を軽減

• 適度な塩分は、運動による体内の電解質の回復に役立つ

ぜひ運動後にとりいれてみてください。

ますやみそは、皆さんの健康と笑顔を願っています。

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。