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JETT所属のZwiftter　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 毎週木曜5時からThursday Group Workout開催中

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    Zwift内のブラック企業MARKEN社のイベントの情報提供、リザルト、各種有益な情報提供のマガジンです。

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    Zwiftで木曜朝5時から開催している練習会『Thursday Group Workout』について

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    ロードバイクのヒルクライムレースについて

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Thursday Group Workout on Zwift 1st Anniversary

Thursday Group Wourkout、訳してTGWは、Zwift レース、イベントだとだとなかなかやらないSST～FTP付近の強度の練習がFTP向上/維持には大事なのは分かってるんだけど、1人でワークアウトをやるのは気が進まない。だったら周りを巻き込んでみんなでやりましょう、という自分勝手な理由で始めた練習会です。 コンセプトは以下です。 ・SST～L4強度の時間を稼ぐ 　朝の限られた時間で行うので、レスト短めで時間効率アップ ・幅広い脚力の方が参加出来る 　ドラ

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    • 2024シーズンの予定

      今年は、いまのところ自転車レースは1つだけ。 マラソンはフルを2レースのつもり。ただ、年末のBeyondも捨てがたいんだけど、フルを3本も入れたら、間の期間が練習出来なくて、結局どれも中途半端になりそうな気がするから今年は見送りかな。 6/2 富士ヒルクライム(エントリー済) 11/3 ぐんまマラソン(エントリー済) 2/? さいたまマラソン(エントリー未) 富士ヒルまでは自転車を優先、富士ヒル以降はマラソン優先だけど、やりたいことを好きなようにやって楽しむことが一番の優

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      • 2024 Feb & Mar. Training Summary

        気付いたら月間サマリーを2か月ほど書くのを忘れてた。。。 Feb. Bike : 44hr32min Run : 21hr2min (246km) 50102 kcal TSS : Bike2005, Run1305, Total3310 CTL : 113→114 Mar. Bike : 47hr9min Run : 12hr44min (155km) 49239 kcal TSS Bike2284, Run855, Total3149 CTL : 112→111 年

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        • MARKEN Enduro -Zwift Challenge 140-　リザルト

          第3回のエンデューロレース、無事開催出来ました。ご参加頂いた方々ありがとうございました。 展開のほうは、いつもより若干マイルドで逃げがしばらく成立している時間帯もありましたが、基本的に逃げが出来る→追う→吸収を繰り返しているため、メイン集団の後ろにいてもコースとは関係なく上げ下げがあるため、つらくなります。 エントリー数：89人 出走者数：57人 完走者数：26人 今回は5位までのリザルトだけ掲載しておきます。 最後はいつも通り、チャンプが仕留めたような展開になりました

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        Thursday Group Workout on Zwift 1st Anniversary

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          MARKEN Enduro -Zwift Challenge 140-

          ブラックリーグで開催しなかった エンデューロレースを開催します。 過去に2回200km、140kmで開催しているZwift Challengeの第3回になります。 エントリーはこちらから。 １．レース概要日時：2024年3月20日(水) 6:00スタート コース：Flat route in Watopia 距離：1周10.3kmを13周で合計134.4km(Lead-in込み) 獲得標高：793m ２．ルールグループライド区間はなしのマスドスタート。 レイトジョインあり

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          MARKEN Enduro -Zwift Challenge 140-

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          マラソンの補給/装備

          １．スタート前の防寒今回のびわ湖マラソンの天気、気温はスタート前の段階では、曇りで3℃前後で風はあまりなかった。Aブロックの前の方に並びたかったので、整列開始時間に合わせて整列して、前から5列目くらいに並ぶ。その場でスタートまでの待機時間が1hr弱。スタートするトラックの周りにゴミ箱があるは知っていたので、捨てる前提で下記を防寒に着用。 ・100均のレインウェア上下 ・レッグウォーマー ・ネックウォーマー ・スポーツバルムのホットを塗りたくる 今回の感じとして、これだと風があ

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          マラソンの補給/装備

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          びわ湖マラソン2024

          前の投稿で書いたように、初フルマラソンとしてびわ湖マラソンに参加してきましたので、そのレポートになります。 １．リザルト目標はサブ3でしたが、結果は3:08:47と大撃沈となりました。 ２．レースレポ1)スタート～10km(42:05) 気温も風も申し分なく、最高のコンディション。 元々一緒に走ろうと約束をしていたまつけんさん、Kitaiさん、つむ弟さん、Inaさんで整列から一緒にならんで、サブ3目指してスタート。 混雑はあるものの、思ってたよりも全然マシで1kmも進め

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          びわ湖マラソン2024

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          自転車おじさんが初フルマラソンでサブ3に挑戦する話 後編

          だいぶ長くなってきたので飽きてきてしまった方もいるかと思いますが、もう少しお付き合いください。 １．ここまでの練習に対する考察 ネットなどを調べていると、サブ3を達成するランナーは300km/月以上の練習量が必要という情報を良く見かける。その数字の意味としては、それくらいの走力があると、インターバルやペース走など色々な練習をする体力がある、と言う意味になる。自転車でもあるあるの話だが、いわゆる練習するための身体を作る練習が必要で、まずはその体力がないと練習がはじまらない。

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          自転車おじさんが初フルマラソンでサブ3に挑戦する話 後編

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          自転車おじさんが初フルマラソンでサブ3に挑戦する話 中編

          大作になってきてしまったので、前後編に分けようと思ったらそれでも収まらない感じなので3部作にします。 9月末までは自転車中心の活動をして、自転車シーズン最後のレースが終わった10月からランニング活動を再開。 １．目標設定 まず再開するにあたって、今シーズンのランニング活動の目標設定を行う。ずばり、「フルマラソンを走る、サブ3で」。 走るからには分かりやすいターゲットとして、非ランナーでも聞いたことがあるサブ3がパッと思いついたので、出来る出来ないは別として決定。 ２．

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          自転車おじさんが初フルマラソンでサブ3に挑戦する話 中編

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          自転車おじさんが初フルマラソンでサブ3に挑戦する話 前編

          今回はランニング歴のない46歳のおじさんが約1年で初フルマラソンサブ3に挑戦する話です。 1．ランニング歴 ランニング歴はゼロで、学生時代も陸上部ではありません。 その他運動歴で言えば、30歳からロードバイクには乗っていて心肺機能はそこそこ鍛えられていると思い込んでいる素人です。 ２．なんで走ろうと思ったのか 前々から自転車乗って運動をしてはいるものの、同じエンデュランス系の競技をやってるトライアスリートやランナーに比べて、人としての貧弱さを感じていたのと、17年もや

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          自転車おじさんが初フルマラソンでサブ3に挑戦する話 前編

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          MARKENブラックリーグ第13戦 年代別チャンピオンシップ 45-54カテ優勝🥇

          去年も開催して好評だった年代別戦。 日頃、若者にボコボコにされていたおじさんたちが、同年代とのみ競い合う一戦。去年は、結構気合を入れて挑んだ覚えがあるが、40歳以上のカテゴリー分けだったのもあって4位。今年はカテゴリー分けが変わって45歳以上なのでチャンス大。 コース、レギュレーションは社長のNote参照。 戦略 Yorkshireのワールドカップコースは、上りと下りしかないので、集団が強いと言えば強いんだけど、逃げが決まることもあるコースで、戦略は難しい。 とりあえず、

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          MARKENブラックリーグ第13戦 年代別チャンピオンシップ 45-54カテ優勝🥇

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          TGW in 100th aniversiary

          2022.3.17に開始した本練習会も第100回を迎えました。 Zwift、リアルで過去に何度も似たような練習会を開催していますが、ここまで継続出来たのは初めてです。過去にも書きましたが、Zwiftにクラブ機能が実装され、MarkenというBig clubが設立されたことが下地にあり、そこに継続して参加してくれる方々がいることが一番の理由だと思っています。 本当にありがとうございます。 節目なので、データで100回を振り返ってみる。 まずは使ったWorld。 これはコース

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          TGW in 100th aniversiary

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          ブラックリーグ第12戦 部署対抗戦 リザルト

          第12戦は部署対抗戦と言う名のMARKEN大運動会。 展開等は抜きにしてリザルトを発表します。 なんと優勝は衛生管理部と口撃部の合同チームとなりました！ 今後こんなのやって欲しいなどの提案がありましたら、どんどん打ち上げてください。

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          ブラックリーグ第12戦 部署対抗戦 リザルト

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          2024 Jan. Training Summary

          Bike : 49hr3min Run : 22hr50min (286km) Work 51329kcal TSS 2097(Bike), 1462(Run) CTL : 113 週の流れはこんな感じ。 Mon・・・レスト Tue・・・ヒルクラ部(Tempo～L4) Wed・・・ラン:1.5～2hr(Tempo) Ths・・・Thursdat Group Workout(Tempo～SST) Fri・・・TTT(Vo2max) or Run or Baseride(Tem

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          2024 Jan. Training Summary

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          ランニングフェスタ in 昭和記念公園

          フルマラソン前の30km走の練習として、ランニングフェスタin昭和記念公園の30kmレースに参加。前週にも自転車つながりのあるラン仲間に引っ張ってもらって、約30kmをレースペース+20secくらいで走ったので、2週続けてのロング走。 １．目標今回はレースじゃなくて練習の一環なので、あんまり無理なペーシングをして自信を無くしたくない。あくまでサブ3を目標に走れる距離を伸ばしていくことに重きを置いて、4:10/kmで走りきることを目標して、タイムで言うと2:05:00。 ２

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          ランニングフェスタ in 昭和記念公園

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          ブラックリーグ 第12戦 部署対抗戦 レース概要

          当初年始に予定しました部署対抗戦ですが、能登半島地震の発生直後であったことから一旦延期と致しました。被災された地域ではまだまだ厳しい状況は続いていますが、部署対抗戦については2/10(土)のブラックリーグ第12戦にて開催することと致します。 １．チーム分け社長からリリースされている役職表に名前が記載されている方は、既に所属部署が決まっていますので、そちらの部署にて参加してください。 それ以外の方は、自分が所属したい部署、推しの部署など、自由に好きな部署で参加してください。

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          ブラックリーグ 第12戦 部署対抗戦 レース概要

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