こんにちは
ここでは、『食生活』や『生活習慣病』など、健康になるために知っておきたい事について書いていきます。
みなさんの暮らしに少しでも参考になれば嬉しいです☺️　
本日は『サプリメントはいつ飲むのが正解？』です。

はじめに

サプリメントは飲むタイミングが書かれていない物がほとんどです。
基本的にはどのタイミングに飲んでも良いのですが、せっかくならベストなタイミングに飲みたいですよね？　
代表的なサプリメントを分けてみました。

☆食前に飲むサプリ

・カルシウム
・マグネシウム
・α-リポ酸
・サラシア

☆食後に飲むサプリ　

・ビタミンA
・ビタミンE
・ビタミンK
・ビタミンD
・ビタミンB群
・亜鉛
・アスタキサンチン
・DHA
・EPA
・コエンザイムQ10
・コリン
・レシチン
・カリウム
・ブルーベリー
・ルティン

☆就寝前に飲むサプリ

・乳酸菌
・アサイー　
・GABA
・美容系（プラセンタ・コラーゲン・イソフラボンなど）
・葉酸
・ビタミンC

☆空腹時に飲むサプリ

・鉄
・カルシウム　
・マグネシウム　
・α-リポ酸

☆運動の前後に飲むサプリ

・Lカルニチン　
・プロテイン
・アミノ酸

☆アルコール摂取前に飲むサプリ

・ウコン（クルクミン）
・セサミン

さいごに

ベストなタイミングを紹介しましたが、基本的には自分の飲みやすい時でOKです。
飲み忘れをしない時間を探して習慣化してみてください☆