こんにちは
みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？
自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？
わからないことがたくさんありますよね？
ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。
少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️

本日は『グルコサミン』についてです！

グルコサミンとは　

グルコサミンは私達の軟骨や関節液に含まれ、クッションの役割を果たします。

体内で作られますが、加齢と共に作られる量が減ってしまいます。
　
また、年齢の分だけ関節を駆使するので、軟骨がすり減ってしまい、関節の動きが悪くなったり、骨と骨がこすれて痛みが出たりします。

それでは、そんな『グルコサミン』について詳しくお話していきます！

1.グルコサミンを多く含む食材

・エビ　
・カニ　　　　　　　　　　
・鶏などの軟骨　　　　
・おくら
・山芋　　　　　

2.どんな人におすすめ 

●関節痛がある人
●膝が痛い人
●40歳以上の人（40歳から合成量が減る為）
●スポーツをしている人（関節に負荷がかかっている可能性がある為）
●ロコモ予防したい人
●肌の調子を整えたい人

⬇
⬇グルコサミンは
⬇

▶細胞の新陳代謝を活性化する
▶血流速度を改善する
▶ヒアルロン酸を作る材料

といわれています。　　　

☆ロコモについてはこちら

3.摂取目安

摂取目安:1日1500mg

☆サプリメント例☆
・ネイチャーメイド『グルコサミン1500mg』
　1粒あたり250mg含有　1日6粒
・小林製薬『グルコサミン コンドロイチン ヒアルロン酸』
　1粒あたり188mg含有　1日8粒
・サントリー『ロコモア』
　1粒あたり200mg含有　1日6粒 

💡ポイント💡
グルコサミンは正確には『Nアセチルグルコサミン』として体内に存在しています。
一般的な『グルコサミン』は一度『Nアセチルグルコサミン』に変換し体内に吸収される仕組みです。
効率よく効果を発揮するには『Nアセチルグルコサミン』と書かれたサプリメントがオススメ

、、、と
ここまでグルコサミンについてお話してきましたが
グルコサミンはまだまだ明らかになっていない部分が多い様です。　
これからの研究に期待ですね！

最後に

基本は毎日のバランスの良い食事です。
しかし、生活習慣が多様化した現代では、バランスの良い食事が難しくなってきました。
サプリメントは補助食品に位置づけられています。
上手に使い、自分に不足している栄養素を補いましょう。
また、サプリメントは医薬品では無い為、病気の治療はできない事に注意しましょう。