新しい習慣を身に付けたいと考えた時
皆さんは、どれだけの時間を新しい習慣に
費やすのかを考えた事はありますか？
日記を書く、読書をする、ストレッチをする
など、新たな習慣を身に付ける時には、
時間も費やすことになります。
それがあまりにも長いと、継続できません。

こんにちは、松幸です。
ブログを見て下さり、ありがとうございます！
日々の中で気付いたことを発信しています。

本日は、習慣化　#10 一日の１％だけ変えてみる！
　についてです。

一日の１％の時間

一日は、24時間あります。
24時間は、分で言うと1,440分です。
睡眠時間が７時間だとすると
活動している時間は、17時間。
分で言うと1,020分です！
私はいつも、1,000分が一日の
活動時間だと記憶するようにしています。

そうすると、一日の活動時間の内
１％の時間は、約10分となります！

何かを新しく始めたい時には、
一日の時間の僅か１％＝10分だけを
今までとは違いことに使って行く。
そうやって考えると、
新しい事に対するプレッシャーや
メンドクササなどが軽減されますよ！

僅か１％、されど１％

10分は、一日の活動時間の１％です。
ただ、自由に使える時間から考えると、
10分は、実は貴重な時間です。

例えば、お仕事をされている方の
一日の時間の使い方を見て行きましょう。

①仕事時間
am8:30～pm7:30の9時間＝540分は、
仕事に拘束されるわけですね。
一日の54%です。

②通勤時間
会社までDoor to Doorで４５分前後
の場合には、往復で90分。
一日の９％を費やします。

③食事の時間
起床～朝食30分、夕食30分＝60分
一日の６％です。

上記①②③を合計すると、
約690分＝約69%≒7割の時間が
それだけで費やされます。

残りの約3割は、自分の時間ですね。
約5時間＝310分をどのように活用するのかが
習慣形成には大切になってきます。
310分の内、10分間は約３％です。
自分の自由時間の中でも10分は
短い時間かもしれません。
10分単位で区切ってみると、
31個の事が出来る計算になります。

自分の自由時間を設計する

31個の自分の自由時間を
楽しみながら設計してみると
結構面白いですよ！

今までTVに60分費やしていたとすると、
6個分の時間の内、3個はTVに残す。
ただ、残りの3個は、新しい習慣形成に
使うようにする。

例えば、
・今までお風呂には２０分で入っていたのを
　10分間延長して、ゆっくり湯船に浸かり、
　血行を良くすることによって睡眠改善を図る
などなど、一日の１％を上手く活用し、
新しい習慣形成に役立てるようにすると
良いですよね。

たった１％＝１０分です。
ただ、１％＝10分を改善すると、
色々なことが出来るようになります！
是非とも、あなたの習慣形成に、
一日の内の１％を改善する所から
始めてみて下さい！

大丈夫！
みんな、あなたのことを応援しています！
あなたは、一人じゃない！
勇気・強気・やる気・世の中元気！

このブログが皆さんにとっての気付きになり、
行動に向けた原動力と豊かな生活に向けて
少しでも貢献できると嬉しいです。

最後まで読んで頂き、ありがとうございます！

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