ゆるゆる糖質制限小噺をひとつ。

糖質制限すると体重が減るのはなぜ？

ゆる～くざっくり説明いたしましょう！
（知っている方は読み飛ばしてください！）

体を動かすエネルギー源は”糖質”です。
脳を動かすエネルギーも”糖質”です。
車で言うと、ガソリンにあたりますね。

ガソリンがなくなると車は動きませんが、
糖質制限しても私たちは体を動かせますし、脳も働きます！

えっ、なんで？　どういうこと？

理由は・・・

体にある筋肉（タンパク質）を分解して糖質を作れるから。
体にある脂肪を分解して糖質を作れるから。

体に入ってくる糖質の量が少なくなると、体の脂肪や筋肉を分解して、糖に変えるんですよ！（体ってすごいですよね～！びっくりです。）

したがって、体の脂肪がどんどん減っていき体重が減るのです。
ここで注意しなければならないのが、筋肉も減る！という事実です。

糖質制限がハードすぎると、筋肉が減っちゃいます。
脂肪だけ減ってくれるとありがたいんですけどね。

筋肉を減らさないためにどうしたらいいのか？　というと

タンパク質摂取と筋トレ（体を動かす）です。
糖質を含む食品を摂取する！です。

筋肉を減らさないためにある程度の糖質摂取は必要です。（←重要！）

自分の体と相談しながら、糖質制限！して
体重コントロールに励みましょうね！

大事なことだから２度言いますが
ある程度の糖質摂取は必要よ！