vol.14 50m8秒トライアル with keeogo　最終回！！

１．前回のトレーニングと宿題のふりかえり　こんにちは。２０２３年１月２２日（日）９時～、桜新町にて、トレーニング最終回がありました！！

　前回のトレーニングの様子は、以下です。

　お尻の筋肉を使って、バランスに負荷をかけるトレーニングが宿題となりました。少し期間が空いてしまいましたが、日常生活の中で、歩いているときや、階段を上っているとき、バランス感覚が特に求められる時など、お尻の筋肉に意識を

vol.13 第10回５０ｍ８秒トライアル with keeogo

１．前回のトレーニングと宿題のふりかえり　おはようございます。１０月２７日（日）９時半～、桜新町にて、第１０回５０ｍ８秒トライアル with keeogo のトレーニングがありました。前回のトレーニングの様子は以下です。

　お尻を意識したトレーニング・片足立ちを中心にバランス強化をすることが宿題となりました。どうしても意識していないと、手や足の側面の筋肉を使って体のバランスをとろうとする癖がある

vol.12 第９回５０ｍ８秒トライアル with keeogo

１．前回のトレーニングと宿題のふりかえり　おはようございます。９月２５日（日）１０時半頃～、桜新町にて、第９回５０ｍ８秒トライアル with keeogo のトレーニングがありました。前回のトレーニングの様子は以下です。

宿題は、

　今回は、お盆あたりをピークに体重が激増していたので、８月後半は体重５㎏減量チャレンジにも個人的に挑戦しました。仕事もあるので、朝・昼はしっかり食べて、夜はほぼ食べ

vol.11 第８回５０ｍ８秒トライアル with keeogo

１．前回のトレーニングと宿題のふりかえり　おはようございます。７月１０日（日）１３時頃～、桜新町にて、第８回５０ｍ８秒トライアル with keeogo のトレーニングがありました。前回のトレーニングの様子は以下です。

宿題は、

２．今回のトレーニング内容　バイタルを測り、諸々の確認事項を確認してから、まずは何も装着せずに歩行の確認から。その後、手を組んで、バランス機能に負荷をかけながら歩行。

vol.10 第７回５０ｍ８秒トライアル with keeogo

１．前回のトレーニングと宿題のふりかえり
　おはようございます。６月２６日（日）午前、桜新町にて、第７回５０ｍ８秒トライアル with keeogoのトレーニングがありました。前回のトレーニングの様子は以下です。

宿題は、

２．今回のトレーニング内容
　桜新町のトレーニング施設に予定より早めに到着。まずは車で移動して、久しぶりに５０ｍ走のタイムを測ることに。この日は、朝から非常に暑い天候でした

vol.9 第６回５０ｍ８秒トライアル with keeogo

１．前回のトレーニングと宿題のふりかえりおはようございます。５月２２日（日）１０時過ぎ～、桜新町にて、第６回５０ｍ８秒トライアルのトレーニングがありました。前回のトレーニングの様子は以下です。

宿題は、

２．今回のトレーニング内容 桜新町のトレーニング施設に到着。まず、最近の自分の状態や今の自分の状態についてヒアリングしてもらいました。ヒアリングでは、「疲れやすくなってきている」という状態を素

vol.7 第４回５０ｍ８秒トライアル with keeogo

１．前回トレーニングの宿題の振り返り　こんにちは。３月２７日（日）１１時半～、竹ノ塚にて、第４回５０ｍ８秒トライアルのトレーニングがありました。前回のトレーニングの様子は以下です。

宿題は、

でした。以前はフォワードランジをやると、ふらつきがあったのですが、少しずつふらつきがなくなってきているのを感じています。宿題には無いのですが、走れるときは時々走ることもしました。あとはやはり体重管理も重要

vol.6 第３回５０ｍ８秒トライアル with keeogo

１．前回トレーニングの宿題の振り返り
　こんにちは。２月１３日、竹ノ塚にて第３回５０ｍ８秒トライアルのトレーニングがありました。前回の宿題はこちらでした。

プラスαで、結構太ってしまっていたので、減量も課題だなと個人的には感じていました。前回のトレーニングの様子はこちら↓

　なかなか２日に１回ペースで宿題を実行するのは簡単ではありませんでしたが、週に１度、子どもたちのサッカーに混ざる機会がある

vol.5 第２回５０ｍ８秒トライアル with keeogo

１．前回トレーニング及び宿題の振り返りこんばんは。昨日、竹ノ塚にて第２回５０ｍ８秒トライアルのトレーニングがありました。前回の宿題はこちらでした。

前回トレーニングの様子はこちら↓

２日に１回のペースで宿題をやる予定でしたが、なんだかんだとなかなかっしっかりと取り組めずに昨日を迎えてしまいました。それどころか、正月を挟み多少暴飲暴食気味なところがあり、太ってしまったような気がします・・・情けな

vol.4 50m8秒トライアル with keeogo、本格始動！

こんにちは。
2021年12月21日、
いよいよ、「50ｍ8秒トライアル」、
竹ノ塚にて、本格スタートしました！

まずは、現状の認識作業から。
竹ノ塚の公園にて、50ｍ走を2回測りました。
1回目は14秒台。2回目は13秒台でした。

次に、リハビリ施設に移動。
測ったばかりの50ｍ走の動画で現状を認識した上で、
トレーナーさんの指導の下、
重点的箇所を意識しながら、トレーニングしていきます。

vol.3脳梗塞発症から１年。選択肢のある未来に向けて。

おはようございます。

個人的なお話になりますが、今日で脳梗塞発症から１年になります。

お陰様で１年前から比べると、入院寝たきり生活から、

よくぞここまで回復させて頂いたなという感があります。

今は、回復維持期に突入している感がありますが、

ふりむいたり、片足立ちすると、ふらつきがあったりするといった後遺症が残っています。

今の私の目標というか、夢は、

「５０ｍ８秒で走る」こと、そして

明日で、脳梗塞発症から１年が経つ。よくここまで回復させて頂いたという感謝がまず第一。維持期を豊かに過ごし、もう少し生活の質を上げていけるよう、日々の過ごし方を工夫していきたい。