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HSPの方はこれって自分の性格だから治らないんじゃないか？って悩む方が多くいらっしゃると思いますが、実はHSPは運動で改善ができるんです！
私もHSPの気質があってストレスに弱いですし、頭の中でぐるぐる深く考えがちで悩むことがあります。
こういったお悩みをお持ちの方に私の体験談をもとに解決策をお伝えしていきます。

HSPの特徴とストレスへのアプローチ

運動の効果と副腎の役割
HSP改善のために運動！？と聞くとそれだけで大変なイメージですが、日常のなかでちょっとした身体を動かす機会をつくることが大切です。
例えば私は歩くことが好きなので少しずつ歩くことを継続していきました。30分、1時間歩く時もあります。
歩くことによって毎日が楽になったと実感しています。
なぜ身体を動かすことで改善したのか？
それは「副腎」からでるホルモンが関連しているからなんです。
運動によってストレスがかかると、副腎はコルチゾールと呼ばれるホルモンを分泌します。
このホルモンはストレスに負けないようにするための元気ホルモンであり、副腎が弱っていると疲れやすくなります。
運動を通じてコルチゾールが分泌されることで、日常のストレスにも強くなるんです。

運動と副腎の強化

初めは運動によってストレスが増えてコルチゾールの分泌が増えるかもしれませんが、毎日の継続的な運動により副腎が強化されてコルチゾールの分泌が減っていき、ストレスへの抵抗力が向上します。
これにより、日々のストレスや他の悩みに対しても同様の効果が期待されます。

栄養面も大事

運動以外にも、栄養面が重要です。
特に鉄やタンパク質などの栄養素を適切に摂取することで脳の機能が高まり、不安やストレスへの抵抗力が向上します。
うつ病やメンタル不調の方にも、この栄養機能の改善が効果的だったとの症例があるぐらいです。
運動だけではなく、栄養面での改善もHSPさんの症状を改善する重要な要素となるんです。
メンタルの強化が期待でき、仕事や家庭でのストレスに対処しやすくなり、日常生活がより楽になるのでぜひ栄養と運動を大事にしてみてくださいね。

まとめ

運動はHSPさんにとって効果的な習慣であり、副腎の強化を通じてストレスへの抵抗力が向上します。
また、運動以外にも栄養状態の改善が重要であり、これらの健康習慣を組み合わせることで繊細な方々がより良い日常を過ごせるようになるでしょう。栄養と運動を取り入れることで副腎のケアを大切にし、健康的な生活習慣を身につけましょう。

★Profile★

3ヶ月で生き生きと輝く毎日を手に入れる 「心と体の栄養ケア　幸せ体質改善プログラム」を主宰🌿
・3児の母
・調剤薬局で年間7000人以上の患者指導
・皮膚科・内科などほぼ全ての科を経験
・大学で3年間、栄養と代謝について研究 ・分子・予防栄養学の認定カウンセラー

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