トラウマやアディクションのある方、ストレスの高い方は、体がなかなかリラックスしにくく、眠りに着くのがむずかしい。

私もそんな1人なのだが、今日は、希望となる入浴剤（エプセムソルト）を試したのでご報告である。以前ブームになったことがあるようだが、全く知らず、つい最近試した。

硫酸塩泉大好き！

硫酸塩泉という温泉にハマっている

回復過程で、温泉に定期的に通うというセルフケアを取り入れるようになった。本当に効く温泉（夫婦で好きなのは、硫酸塩泉）は、心が瞑想したあとみたいにシーンとなって、ピースフル＆ハッピーになり、足のだるさが取れ、芯からあったまり、どろーんとする。

そして、どろーんとした疲れを感じ、眠くなる。その眠くなり方といったら、まさに沼に落ちていくような眠気なのだ。圧倒的な眠気。そして、ぐっすり寝ると次の日、元気が復活しているから素敵。

ただし、効き目が強いので、湯あたりや、のぼせにも注意する必要がある。私は、ちなみに「湯あたり名人」である。

大好きな硫酸塩泉は、箱根や伊豆にある。箱根高原ホテル、亀の湯などだ。

湯治とキャンプを合わせた、湯治キャンプにもよくいった。お気に入りのキャンプ場の近くの硫酸塩泉を組み合わせて、キャンプ、温泉、焚き火で癒されるというものだ。こちらも最高。

ただ、温泉もキャンプも、効く温泉はそう近場にはない。土日で遠出ができる時しかいけないのが難点だ。できれば、毎日入りたい。

エプソムソルトって何？

エプソムソルトたるものを知ったのは先週のことだ。

先週だっただろうか、Twitterで科学的エヴィデンスに詳しい先生たちが（ふみ先生と、Klopferさん）の「エプソムソルト」がトラウマの痛みに効いてそれもエビデンスがあるとか！（うろ覚え）しかも、アマゾンで調べたら2キロで1300円程度だったので、早速ポチ（爆）

それがこちら。

あら、さらに安くなってるかしら・・・そして、匂いはラベンダーを選びました。

エプセムソルトとは、

硫酸マグネシウムって、硫酸塩泉と同じじゃないのかしら？ということで、期待大です。で、また調べてみたところ同じではないんですって・・

なるほど、温泉と結晶の違いね。

いざ入浴！

どのくらい入浴剤をいれたらよいかしら？

とりあえず、5-10杯入れろと書いてあったのですが、結晶が固まってで初回はやや多め(10杯強程度）にいれてみました。少なくて効かないのもいやだし・・・（と、多めにいれるのは、アディクトあるあるかも）

いざ、入湯！

初回は、熱めの湯でした。硫酸塩泉に入ったときみたいに、ちょっと硬い感じの湯に、しばらくすると、顔があつーとなってきて、心臓がどきどきしてきます。夫は、このまま我慢すると、すごく良い感じになるらしいのですが、私はこの心臓のドキドキを我慢してはいってると「湯あたり名人」になるので、このあたりでリタイヤします。入り方の教示には、20分くらいぬるめの湯で、２週間入ってみてくださいと書いてあったので、その後はぬるめにして15分くらい入ってます。20分にいく前に、汗だくになってしまう。

入浴後は、とてもリラックスし、眠くなる

入浴後は、とても立っていられない感じで、ベッドにばたん。

そのまま、寝転がって、慈悲の瞑想とか、Self-Compassion Break for providingなどをきいて、心にも栄養を。

「あなたが幸せでありますように」
「あなたが健康でありますように」

何これー幸せー！！

という、幸せを味わいながら、どろーんと眠れました。

痛みも取れるということで、確かに腰痛や、肩こりは緩和する感じはあります。朝になるとまた痛いですが・・・

それじゃ朝も入ればいい？と、今日は、朝風呂もしてみました。ぬるく設定して、お風呂の中で、瞑想の本も読んで、ついでにお風呂の中で瞑想もして、その後ヨガしたら、深くリラックス。

しすぎて、ちょっとなかなか動けなくなりましたが・・・

この入浴剤は、今までの入浴剤のなかでは、一番良い感じです。温泉に匹敵します。個人差あると思いますが、個人的にはBARTHや、強いバブよりも効果がある感じがします。冷え性の脚が、ぽかぽかです。

リラックスしにくい皆様、よろしかったら、試してみて、どうだったか教えてくださいね！私は、２週間続けてみます。

追記：さらに、マインドフルネスの先生の和葉さんも、Shinoさんも、スリープコーチの角谷さんも愛用中ということでした。玄人受けしてる!?温泉に、めちゃくちゃうるさい夫も、これはいい！と愛用中。

早速、仲間にプレゼントしたいが、２キロ持って行ったら嫌がられそう（爆）

セルフ・コンパッションを使った一休みはこちらからどうぞ！