乳がん手術（右全摘・右リンパ節郭清）後に私がやっているリハビリ体操です。

とりあえず肩甲骨なのね～。やってて気持ちいいです。

リハビリ体操

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公園に散歩に行ったときは、この後、次のルーティンの

八段錦
８式太極拳
２４式太極拳ｘ２
十巧

をしています。自己流ながら10年近くやっているので、どこが詰まるとかどこが動きにくいというのもわかりますし、動きやすくなってきたというのも実感します。

合間にやるスワイショウも最初は痛くてできませんでしたが、最近は少しは振れるようになってきました。

筋トレ

母が乳がんと診断されたことをきっかけに、乳がん経験者向けの運動と食事の研究を開始し専門トレーナーになったそうです。
ちょっときついかなと思ったのですが、慣れると意外と大丈夫でした。

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この動画で、仰向けの腹筋が「お腹の脂肪が付きすぎたりして腹筋じゃなくて首あたりのエクササイズになってしまう」という言葉にギクッ。まあ、ニートゥーチェストでもお腹の脂肪がひっかかっているんですがOrz。

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noteも書いているのね。

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おまけ・便秘のツボ

抗がん剤でも便秘になるとは思わなんだ…。

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リハビリとは関係ないけど、これも興味あるな～。ひっこめ、お腹…。

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