ベッドに逃げた後
少しでも動けそうだ
と思ったらチャンスかも。

トイレに行くついでに
そのまま動く。

生活レベルを
改善しよう
改善したい
という気持ちが
少しでも出たら
前に進みたいですね。

シンドイかも知れないけど。

○行動が
現状を変える的な動画です。

○寝逃げより行動

○森田療法とACTで改善

○不安をそのままに動く

○睡眠、運動、朝散歩

認知行動療法の
カウンセリングの先生も
不安が強いときは
スクワットして
と言ってました。
ほかにも
日常のことをやる
運動する
行動するのが
いいんですね。