森田療法

動かなきゃなのに(精神的に)動けない時(と森田療法)

(まだ自分が数回しかやっていないことを書いています。)

最近、森田療法の本を読んだ。
期待していたほど収穫はなかったけれど
(これ読めばこれからの人生が変わるぞ!と思うくらい期待をしていた)、
ひとつ発見をした。

森田療法とは、

「『人前に出ると緊張する』という思いはそのままに、人前に立つ」とか、

「『人前で文字を書くと手が震える』けど、その震えをそのままに、人前で文字を書く」とか。

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人の目気にしててもいいや

通年マスクを手放せない

マスクがないと外に出られなくなったのは、多分5年前くらいからだ。仕事に就いては辞めるを繰り返し、自暴自棄になって、精神衛生上悪化していくうちに、私は人と絡むことが億劫になっていった。

きっかけは、ただの何気ない日常会話だったそんな時期に、あまり親しくない知り合いに「この前○○あたりを歩いてたでしょ?」と聞かれた。さらには、嫌いな近所の人にぱったり会ってしまい「これから仕

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自分との交換日記

森田療法に関する本を何冊か購入したり、 

図書館でも似たような文献を探して借りて読んでみました。

何冊かパラパラと読んでヒントを得て、

ひとり交換日記をやってみることにしました。

具体的なやり方として、その日の出来事で印象に残ったことや

実際にどんな行動をとったのかを記録します。

あまり感情的なことや、妄想的なことは書かないよう気をつけて

事実をそのまま書くようにします。

ある程度

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ボクは対人恐怖症。

はじめまして、Akiと申します! ある一人の女性のために、ボクはこのブログを始めることにしました。彼女の魂が少しでも安らかにいられるように、ボクが伝えられることを綴っていこうと思います。

それでは、スタート。

ボクは対人恐怖症

ボクは対人恐怖症です。その中でも、「強迫性自己臭恐怖症」というモノです。名前長いですね〜。「なにそれ?」って感じなので……

強迫性自己臭恐怖症とは、自分の匂いを過度

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今は辛い。元気だったら薬になる。

昨日は動き過ぎたせいか眠れず、今日は朝から疲労困憊です。

私はそれほどひどいウツではないのですが、それでもこのしんどさですから、もっとひどい人(薬局に一ヵ月だけいたので薬の量の多さと顔色の悪さにびっくりしてました)よりはマシだと思っています。

苦しさやしんどさは人それぞれなので、マウントを取る気はありませんが、やっぱりしんどいものはしんどいです。

ちょっとでもウツ回復の手掛かりになればと、以

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ありがとうございます!あなたの今日が幸せでありましょうに。
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一時の感情に囚われすぎるのは考えものです
そのときは永遠に続く気がしても
必ず過ぎて行きます

先ほども、いろいろ書きたい気持ちはありましたが
作業に集中していたら忘れてしまいました

リハビリ日記 2019/05/08(退院99日目)

今朝も決めた時間に目覚めず。

起床したのは11時すぎ。

目覚めてないのか、目覚めたけどベッドから出られなかったのか、記憶がない。

どちらにせよ、意欲的には低い。

12時半にリハビリ出勤。

職場に行けば、元気が出て仕事をすることが出来た。

また、自分で休む時間も決めさせてもらい、マイペースに過ごせた。

帰宅後は、愛犬の散歩に行き、軽くバットで素振りもした。

その後、あえて何もしない時

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これからも、うつやリワークなど執筆するので、よろしくお願いします!
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森田療法
森田療法からダイエットやカラダ引き締めエクササイズを考える。

あるがままのダイエット
あるがままのカラダ引き締めエクササイズ

*森田療法の名医から3ケ月の指導経験あり。

外相整えば 内相自ずから熟す

タイトルは、私の大好きな森田正馬(森田療法の創始者)の名言です。本当は禅の教えなのかな…?
『内相』つまり、こころの部分を整えようとしても『見えない』ので整えようがありません。ここに『完璧主義』が加わると悲惨です。完璧な姿をイメージできていないくせに、完全体を目指し続けるという世にも恐ろしい不思議現象が発生します。

果たして、どんな自分になれば満足なのか…?
満足しないくせに、際限なく内面を磨き

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