🌟教えて、【ピラティス】のんちゃん🌟
《和歌山ソウルフード「梅干し」で熱中症対策》

熱中症で失われやすい塩分やミネラルを、
最も効率よく摂取できる「梅干し」。
梅に含まれる豊富なミネラルと漬ける時に使う塩。
まさに熱中症対策に最適の食べ物。

また、梅干しにはクエン酸が豊富❗
（梅干しがすっぱいのはこのためです）

クエン酸は、疲労の原因となる乳酸の発生を抑え、疲労回復の効果があります。

熱中症だけでなく夏バテにも効くので、夏は普段から摂取しておきたい栄養素です。 梅干しが良いとは言っても、無理をして１日に何個も食べる必要はありません。お昼のお弁当にひとつ入れるだけでも十分効果的。梅干しには食べ物を腐りにくくする効果がありますので、夏のお弁当にはピッタリですしね。

※熱中症とは？
熱中症は、気温が高い状態が続き、汗として水分と塩分やミネラル（ナトリウムやカリウムなど）が排出されて失われ、体温調節ができなくなってしまうことを言います。
体の水分やミネラルが足りなくなると、めまいや頭痛、吐き気、失神、痙攣など、様々な体の異常が発生します。