感情の変化をチェック。

生活パターン。朝起きて、まず、歯を磨く人。朝食を食べない人。すぐに、勉強する人。人にはそれぞれ生活パターンが定着している。それを世間では生活習慣と呼んでいる。定着しているパターンが生活のリズムを作り出し、人生を作り出していく。

さて、あなたにはどのようなパターンが定着しているだろうか？もし、生活を変えたい、人生を変えたい、と思うのであれば、この定着しているパターンを変えていく必要がある。朝は何時に起きているだろうか？起きてから、何をしているだろうか？家を出てから、何をしているだろうか？、、、と一日の生活パターンを観察するのである。非常に簡単である。そして、パターンを変えていく何かしらのアクションを起こすのである。

生活パターンを観察して、ノートに書きだす。すると、自分の生活が浮き彫りになる。視覚化することで客観的に自分を見ることができる。客観的に自分を観察することで、パターンを変えることができるのである。人生を作り出す生活パターン。このパターンを作り出している原因は何だろう。もちろん、行動である。その行動の奥に隠れている真の原因がある。それは何か？感情である。イメージである。つまり、思考だ。それらが、あなたの行動の素である。だから、今、生活のパターンを作り出している原因は、今、定着している思考パターンということになる。この思考パターン。全く目に見えない。意識しないと自動的に反応する。ここに注目するのである。感情とイメージに意識を向けるのである。

今、何を感じているのか？今、何を思っているのか？と客観視してリアルタイムで自分の中身を観察するのだ。すると、自分がどんな時にどんな感情を抱くのか、、、暇ができた時、何を思っているのか、、、など、思考パターンを知ることができる。思考パターンを知り、原因がハッキリすれば、そこにメスを入れれば治すことができるのである。だから、リアルタイムで自分の感情とイメージに目を向けるのです。私の場合、心の中で胸に手をあてて、今、何を思っているのか？今、何を感じているのか？に注目し、感情の変化をチェックしている。そして、感じたものをiPhoneのメモ帳に書き出しています。定着している思考パターンは自分にとってあまりにも自然すぎて気づきにくいから、ありのままを書き出しているのです。そして、その思考パターンを分析して、良くなるであろう“何かしらの変化”を加えていくのです。

この作業を繰り返していくと、時間が経つにつれて、自分のパターンが見えてくる。そして、パターンを変えるために、何かしらのアクションを起こし続けると、時間の経過とともに「ん？何かが変わった」と変化を実感することができるのである。小さなアクションでもいい。最初はうまくいかなくてもいい。それでも、良くなるであろうと思われるアクションを起こしていくのである。「塵も積もれば山となる」である。気づいたら、「変わった」と実感する日が来るのです。

“感情の変化を感じていますか？”

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今日も今日という一日をお楽しみください。

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