3月ももう終わりますね〜。

この前、新年を迎えたと思ったら、もう4分の1が過ぎたってことですもんね。

「年明け仕事だるいなー」「このまま会社で働けるかなー」という気持ちから、「とりあえず3月までは頑張ろう」と思っていたけど、ちゃんと3月まで頑張れていました。

そう考えると、深刻に思うピークさえ超えることができれば、そういえばそんなこと思ってたなーレベルになってる。

だから、今大変に感じていることも、しんどいことも、数ヶ月後には、そんなこともあったなーって気持ちになるんだろうな。

つまりは、もうちょっと気楽に生きてて大丈夫ですよってことですな。

それでは、3月の暮らしを整える習慣の振り返りやっていきます！

朝ルーティーン

・起床時間が30分早くなった！

自然と6時に目が覚めるようになりました。日が昇るのが早くなったからだと思います。　

目覚ましをかけずに起きているのですが、人間は日の光を浴びると、目が覚めるプログラムが備わっているんでしょうね。

ちなみに、カーテンを開けて寝ると、自然と目が覚めやすいです。目覚ましに起こされない朝は、控えめに言って最高です。

・朝活時間が15分増！

これまで、7時30分から身支度をしていたのですが、とある裏技を使って、7時45分から身支度が可能に。

裏技とは、夜にお弁当作っておく作戦！

お弁当は、毎朝詰めていたのですが、それを前日の夕食後にすることに。

「もっと早くそうしておけばよかった！」と思うほどに、取り入れてよかったです。

昼ルーティーン

・外メシはやっぱり最高

3月は、外メシできる日が増えるかなと思っていたのですが、意外と寒くて、会社で食べる日の方が多かったです。

それでも、暖かい日は公園で外メシ！今日は外メシできそうだなという日は、それだけで午前中の気分が上がる。

お弁当持って、公園まで歩いていく時間は、自然と足早になりますね。

わたし的、外メシ日和のポイントをご紹介。

この3つの条件を満たしていれば、最高の外メシができます。気温12度で、天気良くても、風が強いと寒いので、要注意です！

・春を感じながら散歩

会社での昼休憩は、散歩は必須。散歩で自分自身を換気することで、午後からの仕事も気持ちよく集中して取り組めます。

3月は、冬から春の顔ぶれになり、春の訪れを感じました。水仙、梅の花、桜の木には蕾がついていたり。静かな冬から着々と春へのバトンパス。

夜ルーティーン

・前日お弁当作戦

朝ルーティーンでも書きましたが、朝にしていたお弁当作りを、前日の夜にすることにしました。

これが、なかなか良くてですね。朝に、お弁当作りをしていた時間15分が、朝活の時間に充てれるようになったこと（朝の15分は大きい！）。

もうひとつが、夕食後の間食欲が減ったこと。

夕食後の間食をどうにかしたいと常々言っておりましたが、夕食後にいったんお弁当作りの時間を挟むことで、間食欲が軽減されるという嬉しい結果に。

これは一石二鳥超えて、一石五鳥とさせてください。

・チョコレート作戦

何度も言うようですが、夕食後の間食からの暴食に悩まされておりました。

noteで、「懺悔の壺」というマガジンまで作って、暴食してしまった時は、自分への戒めとして、懺悔noteを更新することにしていました。

そんな懺悔noteですが、最後の更新は3月9日となっていました。これは、素晴らしいことです！

3月に暴食が発症しなかったのは、上記で書いた前日「お弁当作戦」＋「チョコレート作戦」がよかったと思っております。

チョコレート作戦とは・・・

散歩に行く前に、飴を舐めていたのですが、チョコに変えました。

チョコレート効果72％という、なぎっこ御用達の低GIのビターチョコレートです。会社の仕事中にもお世話になっております。

それを、散歩前に1つ食べることにしました。

すると、あら不思議。

チョコレート1つでものすごく満たされる。夕食後に間食したくなっても、チョコを1つ食べると間食欲がおさまるんです。それも、無理なく、自然に。

今まで、夕食後の間食を防ぐために、色々と作戦を立てては失敗に終わってきましたが、今回のチョコレート作戦は今のところ大成功です！

チョコレート作戦での学び

ここから私が学んだことは、食欲を落ち着ける食べ物を見つけられれば勝ちってことです。

今まで、間食用に干し芋やナッツなど試してきましたが、間食欲を抑えることはできませんでした。

でも、チョコレート効果72％を1つ食べると、満足感もあって、食欲が収まるんです。

何を食べれば食欲が収まるかは、人によって違うと思います。私は、チョコレート効果72％だったけど、小梅ちゃんの飴の人もいるかもしれないし、ACUOのガムの人もいるかもしれない。

間食してしまう、暴食してしまう、、、と困っている方は、これを食べたら食欲が収まるという食べ物を見つけるといいかもです！

🍫…

以上が3月の振り返りです。

色々と試行錯誤を重ねてきた甲斐もあって、3月は暴食を1回に抑えることができました！

やっぱり食が整うと、心も体も整いますね。

4月は、暴食ゼロを目指して、暴食習慣から解放されたいです😁

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