しっかり休むことができていますか？

良質な睡眠をとるために、
寝具や食べ物や1日の過ごし方などなど、
たくさんメソッドがありますよね。

枕もマットレスも大事だし、
シーツの肌ざわりも重要だし、
部屋の温度や湿度を適度にしたり、
起きる時間を一定にしたり、
お酒の飲み過ぎや食べ過ぎを控えたり、
22時から2時はお肌にもいいと言われたり、
あれやこれや。。。

何か始めると最初は効果を感じてウキウキ！
でも、
だんだんと感じなくなることありませんか？

最近また疲れとれないなぁ…
朝から疲れてるなぁ…

他のメソッドも必要なのかなぁ。

歳のせいかなぁ。。
そんな身も蓋もないこと言いませんよσ(^_^;)

私のチャレンジ中の話です。。

毎日の睡眠だけで心身の疲れがとれたら、
最高ですよね？！

1日の流れを考えると、
夜に本っ当にぐっすり休む。
朝スッキリ起きて、気持ちよく動く！
これの繰り返しがあれば、
人生なんでもできるのでは？！
とまで思います✨

夜や昼寝でぐっすり休むこと！
これに、今チャレンジ中です！
しかも、費用はなんと0円！笑

私は、
できていないところに意識がいきすぎる。
頑張っていないとダメになる。
ちゃんとやらないと休んではいけない。
など…

こういう思考がたまりにたまっています…
少しずつ外してはいますが、
何十年とためてきたものなのでね。。

この思考も外しつつ、
どうしたらぐっすり休めるか？
を見つけてのチャレンジです。

もうねー
これがあると、本当休まらないんですよね。
でも…
しっかり休んで充電しなかったら
思うようになんてできないんですよ。ﾄﾎﾎ...

スマホと一緒ですね。
充電さえあれば、なんて優秀な子！
そう、私だって、、

ときに空回りする足を止めて、
休んで充電する必要があります。
けど、
ぐっすり休むってどんなだったっけ…
σ(^_^;)？

そんな矢先、
ぐっすり休めることがあったんです✨
ほんの20分でしたが、明らかにぐっすり…
時計を見てびっくりでした！

そのとき私は、歯が痛かったんです。。
（歯科矯正を始めまして…）
でも、やることあって、少しイライラしながらやってたんです。
でも、今すぐやらなくてもいいことではあったんです…だから、もういいやって思えて。

「歯が痛いって、ちょっとした病気やん。
　痛み止め飲んで、少し寝よ…」
そう思って休んだら、スーッとぐっすり…

フッと起きたときの
体と頭のこの深〜いスッキリした感覚、、
あーこれ知ってる。。。

学生のとき、お腹痛くなって、
保健室で休ませてもらったときや！！
（やっとタイトルww）

「あー、私、病人になりたかったんや〜」
自分の本音がまた一つ見えて、
フフフと笑えてきました。
病気のときって休みやすいですよね。

後日このことを
私が心理セラピストを学んでる
優樹先生にお話したら、
「ぐっすり休むのは本当に大事！
　休めたら必ず自然とやる気が出るから！
　でも…
　〝病人〟はやめたほうがいいね😊」って。笑

おぉ〜
休めたら必ずやる気が出るものなのかぁ〜‼︎
お尻叩いたりしなくても、休めばいいんだぁ〜
これだけでウキウキ✨

でもたしかに、
このままの本音を認めてしまうと、
本当に病人になってしまいますのでね…
ﾋｪｰ(´Д` )
それはやめました。。

じゃー、どう言い換えるといいか？！
私の本音の真意とは？！

「休んでいいよ」っていう
許可がほしかったんです✨

保健室って本当は勉強するところにいるのに、
今は痛いんだから休んでいいよ。
そういう場所ですよね。
保健室の先生の優しいこと優しいこと…
もう女神様です…

頑張らないとダメになるぞ〜
できないなんてみっともないぞ〜
休んでる時間でできることあるぞ〜

↑こんな言葉ばかり
潜在意識でも顕在意識でも言ってきたので、
体も頭もちゃんと休めなかったんですが…
こっちの思考はセラピーで外しつつ。。

本当は休みたい…
疲れてるのはつらい、しんどいのよ…
体が軽くなりたいよー！

↑こっちの本音を叶えたい！のに、
なぜかストップしてしまう…

そのブレーキを外す言葉！それは…

ただ一言、「休んでいいよ」

言い方は棒読みでは効果ゼロです。笑
女神様から言ってもらうような感じで♡

あー女神様が許してくださる…
こんな不出来な私も許してくださる…ww
安心して眠りにつけますzzz

無理無理無理無理！だーかーらー
休めないんだってば！！
そんな声が聞こえてくる人も
いるかもしれません…

こんなときは、
頑張りすぎる思考を先に外していくことで、
言葉が沁みるようになって
楽になっていきますよ。

思考を外すときは、
1人では難しいかもしれません。
よかったら私もお手伝いいたします＾＾

とはいえ、この件に関しては、
私も毎晩チャレンジ中です！
寝る前に自分の今の声を感じつつ、
どんな言葉が響くかなぁ…って
ピピピと察知しながら声をかけてます。
女神様のような優しさで♡



今日もよくやったね〜
できないこともあったよね〜
（できたときは褒めます♡）
でも（だから）今日はもう休んでいいよ〜
眠ったらちゃんと元気になるからね〜

安心して眠りたかったんですね☺️

1日の終わりくらいは、
きっとどんな人でも
女神様のような優しさが必要ですよね。
ご自愛ください♡

どなたかにとって
何か収穫があれば幸いです☆

東京に来てから知ったミモザ。
おしゃれな木ですよね〜🌼

東京はすでに、ときどき春が来ています♪

最後まで読んでくださって
ありがとうございました🌷

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お悩みの状況をお話いただきながら
そこから感じる感情をほりさげて
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