「まったく未知ですけど大丈夫ですか・・・？」

アーユルヴェーダいざ！というとき
不安すぎて先生に吐露しました。

結論、まったく問題ありませんでした。

ゼロからでも、全然いけました。

「なにを目指して」
「なにをやったらいいか」

が明確になり、
ワクワクするアイデアが目の前に広がり ！

新鮮な実践の日々が始まったんです。

そんな「ゼロからスタート」でも
まったく問題ないアーユルヴェーダ習得ですが、

「栄養学やヨガなど知識に自信がないけど大丈夫かな・・・」

「現実的に体が変わるくらい私でも実践できるのだろうか・・・」

「独特な世界観だよね。合うかな・・・」

いろいろと不安になると思います。

でも、大丈夫。

いままで健康への投資を続けてきて

「これ以上の方法などあるのか？」
とアーユルヴェーダに期待をしていなかった私ですが、想像の山を裕に超えてきました。

なので、大丈夫。

気になっている方は、
その一歩は「GO！」と私はオススメします。

今回の記事は

ゼロからどうやってアーユルヴェーダを身につけていったのか？

✔️どう始めたか
✔️実践の流れ

を実体験から、ダイジェストでお伝えします。

どう始めたか

こんな感じです。

・「自分の体質」「食事法」「一日の過ごし方」などの情報を得る

・そこに書いてある「避けたい食材、行動」を実際に避けつつ

・「積極的に取り入れたいこと」をその通りに試してみる

今までと真逆のことや、初めてのこともいっぱい。

戸惑いや挑戦もありつつ、
それはとても「新鮮」な日々がスタートしました。

実践の流れ

こんな感じです。

1、知る
2、選ぶ
3、試す
4、観察する

↓

1、知る（くりかえし）
2、選ぶ
3、試す
4、観察する

1、知る

✔️改善すべき「原因の親玉」を知る

「なにを改善して」「どこを目指した行動をしたらいいか」を学び得ます。

✔️自分はなにをしたらいいか？

自分のいまの状態で、
「やらなくていいこと、積極的にやるべきこと」を学び得ます。

■ここで選択肢が広がる！

「超固定、食事ルーティン」から脱却しました。

とりあえずギリシャヨーグルト、チーズ、納豆、タンパク質！・・・というチョイスから、一転。

そのときに合った、

・食材の組合わせかた
・調理法
・食べるタイミング
・食べる量

・・・などの「方程式」みたいなものがあり、
食事を用意するときの選ぶ幅が広がります。

■迷いがなくなる

「こうしていても結果は出ないけど他にやり方があるとは思えない・・・」と平行線を辿っていた私ですが、選ぶ基準が見えたことで「コレでいいんだ」と肩の力が抜けたように思います。

ある程度「枠」があったほうが意外と幸せに選べるのですよね。

2、選ぶ

「どれからやるか」ですね。
２つを基準に選びます。

①やらないことを決める
②ワクワクすることを選ぶ

①やらないことを決める

「避けた方がいいこと」の中から「コレならやめてもいいな」ということを手放します。（私は、ランニングと朝のヨーグルトを手放してみました）

古い習慣を手放すには勇気が必要ですが、まるでダイブするように「エイッ」と手放す感覚は結構爽快です笑。

まずは、ひたすら「やることを最小限に」します。

②ワクワクするものから選びとる

「積極的に取り入れたいこと」から1〜2つ、直感で「これ気になる！」を選びます。

なにそれ？なものから、美味しそう！なもの・・・気になったら、実験です。

3、試す

✔️先入観を手放す

試着してみないとわからない。着てみたら案外似合わなかったり、ものすごくしっくりくることがありますよね。

そのように「試してみないとわからない」ことが大量にあるので、「ほんとかヨ」と思いながら、やるんです。私も、本当に「騙されたと思って」やってみました。

「先入観を外す」のはアーユルヴェーダ実践で大きなポイントです。

4、観察する

じつは「最大の肝」はココです。

✔️内省と記録

「結果」は時差でやってきます。
（早くて2〜3日後、基本は3ヶ月後）

食べたものや、行動したことの「行く末」を
「自分の体から」学び取ります。

✔️内省はこう行います

✔️記録は、宝。

（私は3年ほど続けました・・・！）

そしてまた「知る」へ

・食事法などを実践
・記録する
・朝のセルフ問診

これを始めて1週間、1ヶ月・・・と凄まじいスピードで、ドドドッっと体の変化がなだれ込んできました。

まとめ

ゼロからアーユルヴェーダ習得した流れ

1、知る

・なにを改善するのか
・自分がやらなくていいこと、積極的にやった方がいいこと

2、選ぶ

・やらないことを決める
・ワクワクするものから選びとる

3、試す

・先入観を手放す

4、観察する

・朝の内省と記録

ぶっちゃけ

思うよりナナメ上の体験をすると思います。
想像の4倍は楽しいです。

これまでジムに通い、糖質制限をし、
低糖質おやつを見つけるのが得意だった私は、

アーユルヴェーダの考え方を採用したことによって

「心の張り」がとれ

自由で「豊かだ」と感じられる食事の仕方に転変し、期待もしていなかった「こんなにも」と思えるほど身体の変化がありました。

✔️「工夫する」ことに楽しみがある

一番よかったのは、
「新鮮さ」が暮らしに加わったことです。

がんじがらめのダイエット暮らしから一変。

「体をもとに戻す」という目印に向かって
自分に合った「食事」「過ごし方」をチョイスするのは、調合師さんのようで楽しいものです。

このように暮らしに「企み」があることは、
一日をより新鮮にします。

「工夫」アイデアの宝庫として、アーユルヴェーダは大いに役立つものです。

今回はこの辺で。

また次回に＾＾ノ