慌ただしい1週間が過ぎ、どっと疲れが…今日はゆっくり休みました。落ち着くものに囲まれて☕️ 少し前まで休まず進んできましたが、最近は無理せず休むことを覚え、心身ともにより安定してきました。来週からまた集中してお仕事できそうです！ 写真は私のお気に入りのものたち😊

ちょっとしたことで心がざわつくときの「気持ちの切り替え方」

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの背中を押す ライフヘルスコーチ／管理栄養士の 成松由佳です。 ちょっとしたことで 心がざわつく… 自分のうっかりミスや またやってしまった… と思うこともあれば 人からのささいな一言、 SNSで見かけた攻撃的な言葉、 ネガティブなニュース 日々、いろんなことが 気持ちを動かしますよね。 気にしなきゃいいのに、 つい気にしてしまって ずっと心が落ち着かずに やっていることに身が入らない、 なんてことありませんか？ 私も、実はさっき

夢は見えているのに動けないあなたへ。少し思考を変えるだけで一歩踏み出せる！

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの背中を押す ライフヘルスコーチ／管理栄養士の 成松由佳です。 突然ですが、 なんてこと、ありませんか？ これ、おそらく 「あるある」だと思います。 私も、4年前 最初に起業について教わった 3ヶ月講座の受講中に 同じ経験があって… 「講座の受講期間中に 　何か収入になる活動を 　1回でもしてみましょう」 と言われ、 サービスを作って、販売する 一連の流れを教えてもらい 「食事について教えたいなら、 　まずは単発の料理教室を 　や

怖くてもいい。「動けない自分」を脱却するために必要なこと

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの背中を押す ライフヘルスコーチ／管理栄養士の 成松由佳です。 やってみたいことがあるけど、 行動が手につかない。 やらなきゃ、と思うのに動けない。 学びの場に参加しても できていない自分に向き合わされ 周りの方と比較して落ち込む… そして、学びの場への 参加すらも怖くなっていたのは 4年前の私です。 こうやって不安に思うのは、 「何とかして人生をもっとよくしたい」 「やるからにはしっかり成果を出したい」 という一

学んでるのに、やりたい仕事がなかなか実現できない理由【管理栄養士】

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの背中を押す ライフヘルスコーチ／管理栄養士の 成松由佳です 今日は、 こんな管理栄養士さんにお届けしたくて 書いています。 こんな素敵な夢をもって、 勉強や情報収集もしている。 でも… なんてお悩みありませんか？ …私ですか？ ありましたよ、もれなく全部。。 特に、 こんなはずじゃなかった！ と思ったことをご紹介すると… 食事の講座やカウンセリングなど 自分でサービスをやってみたいと 最初に思った4年前、 栄養の勉強をして 民

「忙しくてできるか不安」と思っている人にこそおすすめ。食事を変えて体と心のゆとりを作ろう

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの体と心を整える味方 管理栄養士／ライフヘルスコーチの 成松由佳です。 先週、3回にわたって 食事での「腸活」について 記事を書いてきましたが、 と、不安な気持ちは ありませんか？ 正直、これが 多くの方の本音 なのではないかなと クリニックやフリーランスで 計1,000人以上のお話を伺う中で 感じています。 というか、私もそうでした！ 便秘・肌荒れに いちばん悩んでいたころは 仕事は特に 繁忙期・閑散期などもなく ずーっと安定し

食事制限に挫折した人にこそ試してほしい【腸活】おすすめする理由3つ！

こんにちは。 管理栄養士／ライフヘルスコーチの 成松由佳です。 【腸活】という言葉も かなり市民権を得てきたように 感じていますが、 それ以外にも、 世の中にはいろんな食事方法が 溢れていますよね。 さまざまな食事制限を試したことが ある方もいらっしゃるかもしれません。 それが体に合っていて、 長く続けていらっしゃる方は もちろんそれで良いのですが、 私は今まで クリニックやフリーランスの仕事で 栄養相談に携わってきて と、辛そうな表情でおっしゃる方々に 出会って

栄養で体が変わったら、心も整った話

こんにちは。 管理栄養士／ライフヘルスコーチの 成松由佳です。 前回の記事では、 心を整えるためにとりたい栄養素を ご紹介しました。 食事で心が整うメカニズムとして 栄養面ももちろんあるんですが、 私自身の体感としては 「体が変わることで、心も整った」 と思っています。 …どういうこと？ と思われるかもしれませんので、 そう感じた経験を2つ お話したいと思います。 1つは、高校1年生のとき。 鉄分不足によって 貧血になっていた私は でも、当時は 自分が貧血だ

食事からメンタルケア！心を整える栄養素は？

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの体と心を整える味方 管理栄養士／ライフヘルスコーチの 成松由佳です。 最近は 物事の捉え方や考え方など マインド面からの記事を 多く書いていましたが、 心を整えるには 食事も大事！ というわけで、今日は 心を整える栄養素をご紹介していきます。 私たちの体は 食べたものからしか 作ることができません。 それは、心も例外ではなく、 脳内で感情を司っている 「神経伝達物質」は 食べたものを材料に作られています。 神経伝達物質には い

「今できない」ことは「この先ずっとできない」わけではないという話

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの体と心を整える味方 管理栄養士／ライフヘルスコーチの 成松由佳です。 やってみたいことがあっても 「私にはできない」 知識が足りないから、 スキルが未熟だから、 魅力や人を巻き込む力がないから、 と、あきらめていることは ありませんか？ 私は、 これまでたくさんあったし、 今もまだ つい思ってしまうことはあります。 こう思っているときって 「一生できない」 「この先もずっとできない」 という前提で 考えてしまいがちなんですが そ

「みんなに分かって欲しい」を捨てたら活動が楽になった話

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの体と心を整える味方 管理栄養士／ライフヘルスコーチの 成松由佳です。 10月から、半年間 松本真紀さんの 「ライフデザインコーチ養成講座」 を受講しており 3月に無事修了！ 先日「卒業ランチ会」に 名古屋まで行ってまいりました。 ライフデザインコーチ養成講座は 盛りだくさんな講座でした。 いろんな角度から、改めて 「私はどうしたいか？」 理想の姿と、現在地を見つめ直す中で 気づいたのは 私の行動選択の基準が 「すべての人に好かれ

「振り返り」は辛い？楽しく前向きにやる方法

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの 体と心を整える味方 管理栄養士／ライフヘルスコーチの 成松由佳です。 「振り返り」って 仕事・ビジネスには つきものですし、 自分自身のやりたいことを 実現させるためにも 欠かせない行動です。 自分（やチーム）の これまでの行動や成果を 振り返ることで 次の成果を得るために必要な 行動や改善点が分かる… と、頭では分かっていても、 やりたくない、 気が進まない！！ と、思うことありませんか？ 私は、よくありました。。 振り

ロールモデルを見つけて、話を聞くことの重要性に改めて気付きました（お話会ご感想）

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの 体と心を整える味方 管理栄養士　成松由佳です。 3/2に開催したお話会 「繊細でもチャレンジできる 　私に変われた4つの秘密」 参加者様よりご感想をいただきましたので ご紹介します。 ご参加ありがとうございました！ 「やりたいことがあっても 　踏み出し方が分からない…」 という場合は、まず 「すでにできている人に 　話を聞くこと」 がとても大事です！！ ご自身に合ったロールモデルを見つけて 実践を重ねていかれることを 応援して

やりたい！と思うきっかけが子供の頃の夢につながっていたことが見えて嬉しかった（お話会ご感想）

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの 体と心を整える味方 管理栄養士　成松由佳です。 3/2に開催したお話会 「繊細でもチャレンジできる 　私に変われた4つの秘密」 参加者様よりご感想をいただきましたので ご紹介します。 ご参加ありがとうございました！ やりたいことがあっても なかなか踏み出せない というのは、 人間の防衛本能として 自然なことだと思います。 （繊細気質があるならなおさら！） でも、 「それでもやりたい」 ことに関しては 傷つかないからと 諦めるの

4/21（日）の回は早くも残席1となりました！目標を書くことはあっても、その後振り返るタイミングって自分ではなかなかないもの。でも自分自身や環境は日に日に変わっていくから、見直しはとても大事！今回の会を活用していただけると嬉しいです。https://note.com/nariyuka_rd/n/n2784ad1ce80a

【募集終了】今年の目標を振り返る会

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの 体と心を整える味方 管理栄養士　成松由佳です。 本日は、 4月のワークショップ 「今年の目標を振り返る会」 のご案内です。 ★4/19 募集終了しました！ ありがとうございました。 今年も早3ヶ月、 4分の1が過ぎました。 1月に「今年の目標」を立てた方も 多いと思いますが、 進捗はいかがでしょうか？ いろんな方が いらっしゃることでしょう。 どんな方でも 大丈夫！ 今ならまだ あと9ヶ月あります。 このタイミングで、 改