今日は、女性の９割くらいの方が悩みを抱える

ウエスト

についての話です。

いくつか細くする、細く保つ方法がある中で今日は

「腹斜筋」のストレッチ

についての話になります。

メイン画像に世界のトップボディビルダーの添えさせていただいたのですが
彼らの腹部の横にある筋肉が腹斜筋です。

ここが発達したり、通り越して緊張状態にある等すると

・ウエスト肥大
・インナーマッスルが働かない為にポッコリお腹
・猫背

これらの可能性がどんどん高まります。

だから逆のことをします。

腹斜筋を日常的にストレッチして、緩ませていくことで

・インナーマッスルが活動しやすくなり姿勢が整う
・ウエスト肥大の予防

に繋がってきます。

これを踏まえて考えると
シェイプUP目的なのに横腹のトレーニングをガツガツ行うというのは
結構危ないですよね。。

ストレッチの仕方もすごい簡単で、

立ったまま上半身だけ左右に倒していくだけ。
腕を伸ばしながらできるとよりストレッチされます。
お風呂の中orお風呂後にやればさらにストレッチ効果がUPします。

是非やってみてください〜

ナツトレ