こんばんは。
最近は仕事が忙しすぎて、1週間もあっというまです。
ダイエットは、なんだかんだ続いております。
とりあえず1秒でも動いてみる。
を意識してます。

今週やった運動

日曜日:室内ランニング15分
月曜日:スクワット20回　ニートゥーエルボー20回2セット　壁腕立て20回　ヨガのための筋力トレーニング4分
火曜日:なし
水曜日:スクワット20回　ニートゥーエルボー20回　HIIT10分　ヨガ13分
木曜日:目が覚めるヨガ12分　中国式腹筋20回　だるめす4分
金曜日:HIIT10分　だるめす4分　ストレッチヨガ5分
土曜日:腹筋10回　クイックコアクラッシュ10分　スクワット10回

火曜日は全く運動しませんでした。
仕事と育児がやばかったことだけ覚えてますが、あとは記憶にございません。
だるめす　というのは、ダイエット系インスタグラマーのちぃさんという方がされているYouTubeです。
わたしはそのなかのタオルエクササイズ4分を気に入って取り組んでおります。
わたしのゴリッゴリの肩こりをほぐすのに、役立っています。
初日は筋肉痛になりますが、肩こりの人にはおすすめです。
クイックコアクラッシュ　は、ナイキのトレーニングアプリのプログラムの1つで、腹筋を鍛えるメニューです。
記事のタイトルにもあるように、わたしは腹筋が1度もできません。
昔はむしろ得意だったのに、出産をしてからできなくなりました。
出産で腹筋伸びまくってちぎれたのかな？
ダイエット成功して、ほどよく筋肉もついたあかつきには、できるようになっててほしいです。

リンパマッサージにいった話

わたしは元々リンパマッサージを受けるのが大好きで、以前は月1で通っていました。
リンパマッサージは、ダイエットに効果的だと謳っているサロンがたくさんありますが、効果を感じたことは一度もありません。（笑）
ただただ癒しを求めていく、という感じです。
しかし最近は、サロンの人と話しすぎて、少し休まらないことも。
でもしゃべりたい気もする…
矛盾してます。
そのサロンの方が、わたしの悩みに合ったアロマオイルを、少しわけてくださいました。
寝る前に少しつけてマッサージするのにハマっております。
なんとなく香りでサロン帰りのような気分になれます。
仕事が落ち着いたら、アロマオイルの勉強してみようかな。

今週の体重

※2023年2月17日時点(開始時比)
身長　155cm
体重　53.7kg(-1.9kg)
体脂肪率 25.8%(-1.4%)
ウエスト 70cm(-3.5cm)
腹囲　83cm(-4cm)

なんとはじめての５３キロ台になりました。嬉
気を抜いてドカ食いしたら、秒で戻りますが……
体脂肪率も初の25%台！
努力の結果だと信じることにします。
ウエストと腹囲が減らない。
いちおう今月中にウエスト60センチ台になるのが目標なので、諦めずに頑張ろうと思います。

みなさんおまちかねの腹です。

変わんねーなー！！！泣
まあでも、やるっきゃないので続けていきます。

まとめ

なんだかんだ運動を続けたことで、体重・体脂肪率が徐々に減ってきました。
体調もなんとなく良いような気もする……
継続しかないんだと、改めて思いました。
noteを読んでくださる方がいるから、今日も運動できました。
ありがとうございます。
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