仕事が楽すぎると睡眠の質が低下する？！
仕事が楽すぎると睡眠の質が低下する？！
仕事は人生の大きな部分を占めています。仕事に満足しているかどうかは、あなたの幸せや健康にも影響します。
仕事が大変すぎると、ストレスや疲労が溜まって、体や心に悪影響を及ぼします。
仕事が大変すぎると、睡眠の質も低下します。睡眠不足は、心血管疾患や認知症などのリスクを高めます。
では、仕事が楽すぎるとどうでしょうか？
仕事が楽なら、ストレスもなくて、気楽に暮らせると思うかもしれませんか？
しかし、実は仕事が楽すぎても、睡眠の質も低下することがあるのです。
南フロリダ大学の研究によると、仕事の要求レベルが低すぎると、睡眠の質が悪くなるという結果が出ました。
研究では、2927人の参加者の仕事の要求レベルと睡眠パターンを調査しました。
仕事の要求レベルが高すぎると、睡眠の質が低下することは予想されますが、要求レベルが低すぎると、同じくらい睡眠の質が低下することが分かりました。
仕事が楽すぎると、仕事にやりがいやモチベーションを感じなくなります。
仕事に興味を失うと、仕事のパフォーマンスも低下します。
また、仕事が楽すぎると、暇な時間が増えます。暇な時間は、ストレスの原因となります。
仕事の要求レベルだけでなく、仕事の裁量度も睡眠の質に影響します。
仕事の裁量度とは、自分のペースや方法で仕事を進められるかどうか、仕事に関する権限や責任があるかどうかということです。
仕事の裁量度が高い人は、睡眠の質が高いことが分かりました。
仕事が楽すぎると、睡眠の質が低下するということは、意外な発見かもしれません。
仕事が楽すぎると感じるなら、仕事のレベルを上げたり、新しいスキルを身につけたり、自分の目標を設定したりするといいでしょう。
仕事が大変すぎると感じるなら、仕事の負担を減らしたり、効率的な方法を探したり、休息やリラックスの時間を確保したりするといいでしょう。
仕事だけでなく、趣味や家庭や社会との関係も、睡眠の質に影響します。
自分に合ったライフスタイルを見つけて、睡眠の質を高めましょう。
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