どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える副業サラリーマンです。

先日の記事で、
「同時期に目指すゴールは
できるだけ１つか、
多くても２つに絞る」
ということをお話しました。

でも、人によっては
「〇〇をやりたい」
「そういえば、〇〇ってどうなっていたっけ」
「明日、〇〇さんに連絡しよう。」
など、ふと頭によぎってしまい
今やっていることを止めて、別のことを
はじめてしまった経験がある人も
いるかと思います。

僕も気が多い人の一人で
どうしてもあっちへふらふら、
こっちへふらふらとしてしまう
ことが多かったので、
そんなときに僕がやっていた
おすすめの方法を
紹介したいと思います。

用意するのは、
紙（メモ帳でも、ノートでも、なんでも構いません）
とペン（でなくても、書くもの）だけです。

今、頭の中によぎったことを
紙に書き出してください。

書き方は箇条書きがいいと思います。

そして、書き出すことの先頭部分に
□マークを書いてください。

例えば、こんな感じです。

□明日、〇〇さんに〇〇の件で連絡
□今日の夜のnoteのテーマは〇〇にしよう
□〇〇さんとゴールデンウイークの旅行の計画を立てよう

・・・などです。

そして書いたらいったん忘れ、
手を止めていた作業、やることに
戻りましょう。

そして、その作業、やることが
終わったら、改めて
そのメモを見返してください。

実はそれが
「タスクリスト」
になっています。

そして、
先頭の□が
ここで生きています。

このタスクリストを実行完了したら、
この□を☑していくのです。

こんな感じです。
☑明日、〇〇さんに〇〇の件で連絡
□今日の夜のnoteのテーマは〇〇にしよう
□〇〇さんとゴールデンウイークの旅行の計画を立てよう

そうすることで、
「達成感」を得ることで
モチベーションアップにもつながります。

これをスマホでやっても
もちろんいいのですが、
前回の記事で、スマホが
認知機能が著しくさげると
お話しましたよね？

できるだけ、紙とペンを使うことを
おススメします。

そして、ここが
重要なことなのですが、
メモすることで、
人間の脳内では
メモしたことが「仮完了」したことに
なり、集中力が上がることが
研究によってわかっているのです。

そして、スマホを
使わないことで
認知能力が維持できる、
という2段構えなのです。

簡単ですので、
ぜひお試しください。

それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）