あなたは

肌が乾燥してカサカサ、、、
便がうまく出ないな、、、
私もプルプルお肌になりたいなあ♡
ずっと若くてキレイなお姉さんでいたいなあ♡

そんな風に思ったことありませんか？☺️

今回は
美容や健康に良い水分摂取量について
お話していこうと思います🥃✨

現在あなたは1日にどのくらいの水分を摂っていますか？

ネットなどでは
＊本当は1Lぐらいで十分だ
＊2L〜3Lぐらい飲むのがいい！

と、様々な情報が書いてありますが、
どれが本当なのか分からないですよね💦







本当の1日の必要な水分摂取量はこれ！！！


《　体重1kgあたり40ml   》




例えば、
体重45kgの方だと

45kg × 40ml = 1800ml

ということになります✨🎉





なぜ人はこれだけの水分が必要なのかというと、、

人間の体の水分量はおよそ60%と言われており
その水分は血液として栄養や酸素を全身に届けたり
尿や便として不要なものを排出させたりと
様々な重要な役割をしています✨


そして、
その20%を失うと命に関わるほど危険だと言われています😱

このように、
人間が生きていくうえで水分は必要不可欠なんです😳🎉🎉





先程書いた水分摂取量を摂れるようになると

🎊お肌にハリができて赤ちゃんのようなうるおのあるお肌に♡
🎊髪にハリツヤができる♡
🎊便通を整う♡
🎊老廃物の排出ができるからデトックスやダイエットにも♡


こんなにもいいことが🥰❤️❤️





いきなり摂取量を増やせなくてもいいので
少しずつ意識しながら必要な水分摂取をして
一緒にお肌も髪も体型も美しくなりましょう🤩✨💕