１.今日のこと（出来事や考えたこと）

エクスプレッシブライティングをすることで理性が疲弊し頭の回転が遅くなる。遅くなることによって頭の中をグルグル回転していたモヤモヤが吐き出されてスッキリする。
それに加えてサードパーソンセルフトーク、つまり独り言をしてみる。
ノートに書き出すことと同様に、独り言もまた脳内のモヤモヤを吐き出すのでスッキリするとのこと。
そのお陰かはハッキリとはわからないが、バイト時間があっという間に過ぎた。いつもはあれこれと考えたり周りを気にしたりしていたが、今日は脳が疲弊したからか、考えることに疲れてしまって、半分ぼーっとしながら作業をしていて、マインドフルな状態だったように思う。

２.学び・活動・振り返り

ノートに書き出すことの恩恵は調べてみると人それぞれ違っている。
何年も続けているが効果を実感出来ていない人もいるっぽい。
ただ書きなぐるノート術は頭のモヤが晴れてスッキリとするが、それだけだとその先にどうなったかは不明。
結果が出ている人は、必ず「目標」を意識したり、ノートに書き出しながら自分自身との対話を行い、「感情」に目を向け、自分なりに向上するためのツールとして書き出しているっぽい。
結果は違えど、ほとんどの人の最初は「書きなぐる」からスタートしている。
今日で５日目のエクスプレッシブライティングが終わったのだが、時間を使う以外はメリットしか感じていないので、娘の幼稚園が始まるまでは確実に続けることにする。

３.明日の計画　

４.習慣

【朝】
・体重測定（測定日1/1より-5.2キロ 前回の測定日より+0.1キロ)
・腕立て１１０回
・読書５冊目（THE POWER OF REGRET）読破
　　　６冊目（ChatGPTと「自己理解」について深めてみた　読破
　　　７冊目（戦略の要諦）　読破
　　　８冊目（人生を変えるモーニングメソッド）２周目　読破
　　　９冊目【入門書】小学生でもわかるようにChatGPTを教えて　読破
　　１０冊目まず、戦略思考を変えよ: 戦略マネジャー　8つの心得　４１％
　　１１冊目人を操る禁断の文章術　読破
　　１２冊目サイコパスに学ぶ成功法則　読破
　　１３冊目ChatGPT神アップデート　読破
　　１４冊目金より価値のある時間の使い方　２周目
　　１５冊目自分に還る「書く習慣」　読破
　　１６冊目億男のひとりごと　読破

【朝】
・瞑想１２分
・５キロジョギング　

【日中】
・水１リットル飲む
・瞑想０分

【夜】
・日報
・瞑想１２分

2024年やることリスト１００　２/２４更新

https://note.com/ogidoustore/n/nc1eaaf6f05db

2023年【振り返り】やることリスト

https://note.com/ogidoustore/n/n8c8bad8947bf

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