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ジャンプ能力特性の違いから選択するサッカー選手のトレーニング戦略
前回記事でCMJタイプとRJタイプの2つタイプのジャンプ能力を紹介しました。
この2種類のタイプのジャンプはそれぞれ異なる特性を持ち、要求される能力も異なります。
そのため仮にCMJタイプのジャンプで高い能力を示せたとしても、必ずしもRJタイプのジャンプでも高い能力を発揮できるとは限りません。
今回は選手のジャンプ能力の特性からトレーニングを選択する考え方に関して書いていきます。
■CMJタ
自然とそうなるへの転換。伸張反射とフットボールパフォーマンス。
今回は伸張反射とフットボールパフォーマンスについて書かせて頂きます。
伸張反射やSSCという生理学的な要素を知った上でトレーニングを行うとよりパフォーマンスアップにつながるはずです！
◆跳ぶということについて◆
まずはこの３つの動画を見てください。
これはC・ロナウド選手の驚異のヘディングの映像です。
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『キレ』の正体。サッカーにおける伸張反射。
皆さんは動きが機敏でうまい選手のことを『動きにキレ』があると表現することは多くあると思います。
今回は多くの表現で使われるキレの正体を暴き、サッカーにおけるキレとはを考えていきたいと思います。
私なりの答えを言うと動きにキレがあるとは動作の中で”伸張反射を使えている”と言い換えることができると思っています。
今回はシーン別の動画を結構上げているのでぜひ見てみて下さい
▼伸張反射とは脊髄反射
サッカーの腹筋トレーニング不要論再考。伸張反射の観点より。
前回、腹筋トレーニング不要論についての記事を書いたところ、大きな反響をいただきました。ありがとうございます。
僕自身、この記事をリリースした後も腹筋については色々と考え続けていましたが、そんな中、sunnyさんのツイートで面白いトレーニング動画を発見しました。
これは、初めて見たトレーニングでしたが、動画を見てすぐにトレーニングの意図が理解でき、腹筋トレーニングについて前回の記事を補足、訂正す