笑いは最高の薬！？日々の笑いがもたらす健康効果に迫る
（写真：山口県 湯田温泉 白狐庵 楮と三椏 和紙の原料）
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笑うことは健康につながる。
とくかく笑うことで脳もうれしいと思い、健康になると聞いたことがあります。
ということで、今日は笑いのすごい効果について深掘りしていきたいと思います。
笑いって、ただ楽しいだけじゃないんです。
実は健康にもめちゃくちゃいい影響を与えてくれるんですよ！
笑いの健康効果って具体的に何？
1. ストレス解消
まず、笑いは最高のストレス解消法です。大笑いすることで、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが下がります。これにより、心身ともにリラックスできるんです。ストレスが減ると、心の余裕も生まれ、日々の生活がぐっと楽になりますよ。
2. 免疫力アップ
笑うことで、免疫力を高める効果もあります。研究によると、笑いは免疫細胞の一種であるナチュラルキラー細胞の活性を高めるそうです。つまり、笑いながら風邪や感染症から体を守る力を強化できるというわけです。
3. 心臓病のリスクを低減
笑いは心臓にも良い影響を与えます。笑うことで血管が広がり、血流が良くなるため、心臓病のリスクを減少させる効果が期待できます。定期的に笑うことは、運動と同様に心臓を健康に保つ一助となります。
4. 疼痛緩和
笑いは自然な痛み止めとしても機能します。笑うことによりエンドルフィンが体内で放出され、これが痛みを和らげる効果をもたらします。何か体が痛いときに、コメディ映画を見るのは理にかなっていますね。
笑いを取り入れる簡単な方法
コメディ番組を見る
定期的にコメディ映画やショーを見て、思いっきり笑いましょう。
面白い本を読む
軽快なユーモアのある本を読むことも、笑いの素晴らしい源です。
友人との時間を楽しむ
友人とのふざけ合いは、自然な笑いの宝庫。積極的に交流を持つことで、笑いの量を増やすことができます。
毎日の笑いは、文字通り「笑顔」で毎日を過ごすための秘訣かもしれませんね。
健康のためにも、ぜひ笑いを日常に取り入れて、楽しく元気な毎日を送りましょう！
それでは、今日も一日、笑顔で！
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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