マッサージの健康効果
（写真：徳島県 四国酒まつり 三好菊酒造）
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ChocoZAPに通っています。
ChocoZAPというと筋トレマシンなどだけが置いてあるんじゃないんです。
なんと、店舗にもよりますが、マッサージチェアが置いてあるんです。
私が良く行く店舗にもあるんです。
ということで今日のテーマはマッサージ。
筋肉をほぐしたり、血行が良くなったりと、わかりそうな効果が思い浮かびますが、今日は、マッサージが健康に与える影響について深掘りしてみましょう。
マッサージの健康効果
1. ストレスの軽減
マッサージはリラクゼーションの代名詞とも言えます。体がリラックスすると、心もまた落ち着きます。マッサージによる深いリラクゼーションは、ストレスホルモンのレベルを下げ、心身の緊張を緩める効果があります。
2. 痛みの緩和
慢性的な痛みや筋肉の緊張に耐えている人にとって、マッサージは救済の手段となることがあります。血流を改善し、筋肉の柔軟性を高めることで、痛みの原因に直接アプローチし緩和します。
3. 睡眠の質の向上
マッサージは深いリラクゼーション状態を捉え、それが質の良い睡眠につながります。リラックスした体はより深く、より快適な睡眠を得ることができ、これが全体的な健康と幸福感を向上させます。
4. 免疫システムの強化された
定期的なマッサージは、免疫機能を向上させることが研究によって示されています。マッサージによってリンパ系の流れが促進され、体の自然な防御システムが活性化されます。
5. 血行促進と血圧の低下
予防は血流を改善することで知られています。これは、高血圧のリスクを軽減し、心臓病や脳卒中などの循環器系の疾患に有効な可能性があります。
マッサージを取り入れる方法
専門のセラピストを見つける
資格を持ったプロのマッサージセラピストを見つけ、定期的に訪れることで、体の不調を感じることができます。
セルフマッサージを実践
毎日の簡単なセルフマッサージでも、ストレスの軽減や血流の改善に効果があります。特に手や足、首の緊張を考えるのに役立ちます。
正しい技術を学ぶ
正しいマッサージの技術を学ぶことで、その効果を最大限に高めることができます。
マッサージの健康効果は、肉体的な効果にとどまらず、精神的な効果も絶大です。
このようにして、マッサージは全体的な健康と幸福感の向上に貢献します。
今日から、マッサージを健康的な生活の一部として取り入れてみてはいかがでしょうか？
ChocoZAPに通うのもよいと思います＾＾
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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