さよなら、たるみ頬！自宅で簡単にできる頬のリフトアップ術
（写真：広島県尾道 耕三寺）
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年齢とともに気になり始めるのが、頬のたるみ。
今日はそんな悩みをゆっくり方に、垂れた頬を改善するためのコツをご紹介します。
1.表情筋エクササイズ
「あ・い・う・え・お」の大げさな発声: 顔の筋肉を動かし、たるみにくい肌を作ります。大げさで行きましょう！
口を大きく開けて笑う: 笑顔の形を作ることで、頬の筋肉が鍛えられます。笑おう！
2. スキンケアの見直し
保湿力の高いクリーム: 乾燥はたるみの大敵。夜は特に保湿力の高い保湿クリームでケアしましょう。寝る前が大事ですね。
美顔ローラーの使用法：血行促進とリンパの流れをスムーズにするために、美顔ローラーでマッサージを。コロコロしましょ。
3.食生活の改善
プロテインを含む食品:肌の柔軟性に必要なコラーゲンの生成を助けるために、魚や肉、豆類を積極的に摂りましょう。サバや納豆食べよう！
ビタミンC豊富な食品：抗酸化作用により肌の老化を遅らせる効果があります。
4. 正しい姿勢を心がける
背筋を伸ばす: 猫背は顔のたるみを悪化させます。常に正しい姿勢を意識しましょう。背筋を伸ばそう！
5.十分な水分補給
1日2リットルの水分摂取: 体内の水分不足は皮膚の乾燥とたるみを招きます。水やお茶でしっかり水分を補給しましょう。
まとめ
頬のたるみは一朝一夕には改善しませんが、毎日のちょっとした心構えで、徐々にリフトアップしていくことができます。
今日ご紹介したリフトアップ術を継続して、ふっくらとした若々しい頬を目指しましょう。
美しい頬で、毎日をもっと輝かせてくださいね！！
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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