昨日は往復で30キロ程度の単調なライドをしたのみで，内側広筋の痛みを気にしながら帰宅

夜もしっかりロキソニン系のテープを貼って寝る

朝早いから眠たくて・・・友人とロードバイクの話をしていたら寝落ちしていた・・・そっこーで寝られるのが最高

起床

膝の痛みはそれほどなくなってきたといってもまだ少し痛むくらいで90％くらいかなといった感じ

3:40に起きるが，少しゴロゴロして起きる
4時前に布団から出ていつものルーティンを行って食パンを食べてから出発
朝が早くなったので，暗い時間から行動している小生は遅刻したのではないかと不安になる・・・5時過ぎ・・・笑

朝のDIYコーヒー牛乳をやめてプロテイン＋HMBにしてから便通がよろしくないが，気にする程度ではないので，もう少し困ってきてから考えよう